Диетолог рассказала, как восполнить нехватку витамина D
Есть определенный продукт© Depositphotos
Семга может устранить дефицит витамина D, если съедать по 100 грамм рыбы в день. Она содержит 66% суточной нормы витамина. В свою очередь, эндокринологи из России напоминают о том, что избыток витамина D приводит к рвоте и зуду кожи, поэтому надо соблюдать баланс.
Российские аналитики также привели статистику, сколько россиян сталкиваются с таким дефицитом в организме. Об этом сообщает Lenta.ru.
«Нехватку витамина D испытывает 67% россиян. При этом от дефицита чаще всего страдают мужчины и женщины в возрасте от 25 до 34 лет»,
— отмечается в издании.
Американский диетолог также напомнила, что помимо важного витамина, в семге присутствует омега-3 жирные кислоты и высококачественный белок.
Содержание витамина D выше в диком лососе, однако и в искусственно выращенной рыбе его достаточно.
Ранее «Летидор» рассказал, какие блюда снижают иммунитет.
Фото: Depositphotos