Диетолог назвала продукты, которые нельзя есть на завтрак
Они приведут к проблемам со здоровьем© Depositphotos
Утром не стоит есть любимые многими бутерброды с колбасой, круассаны и сладкий кофе. Быстрые углеводы дадут ложное ощущение сытости и спровоцируют повышение аппетита спустя пару часов после приема пищи.
Если организм находится в порочном круге, он будет снова просить новую дозу углеводов. В завтраке должны быть белки. Идеальный белок по своему строению — яйцо. Там достаточно жиров, холин, который является нейромедиатором. Яичный белок содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые являются «строительными кирпичиками» для ферментов, гормонов, мышечной массы, клеток печени, поджелудочной железы.
Диетолог порекомендовала есть на завтрак кашу без добавления сахара, а сладкий кофе заменить на какое. Также отлично подойдут кисломолочные продукты в сочетании с фруктами, пишет «Вечерняя Москва».
Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог назвала лучший перекус между завтраком и обедом.
_ Фото: Depositphotos_