На орехи: как сделать попу красивой и упругой

Неважно, какую форму имеют ягодицы, главное, чтобы они были упругими и гладкими. В борьбе за красоту «пятой точки» хороши физические упражнения и косметические средства с подтягивающим и дренажным эффектом.

Косметика против целлюлита

Для борьбы с неровностями кожи и апельсиновой коркой на ягодицах используйте антицеллюлитную косметику. Такая косметика улучшает микроциркуляцию крови в клетках кожи и уменьшает жировые отложения: кожа становится плотной, гладкой и подтянутой.

В состав любого антицеллюлитного средства входят обычно следующие активные компоненты:

Кофеин

Природный сжигатель жира. Он стимулирует расщепление жиров и улучшает обменные процессы в клетках кожи. Встречается на этикетке еще и как теобромин.

Экстракт морских водорослей

Особенно эффективен в борьбе с «апельсиновой коркой» экстракт бурых водорослей: спирулины, фукуса и ламинарии. Они вытягивают из клеток лишнюю жидкость, которая является причиной возникновения на коже некрасивых бугорков.

Экстракты растений

В зависимости от типа антицеллюлитного средства (оно может обладать и разогревающим действием) в его составе могут числиться экстракты таких растений, как гинкго билоба, иглица, конский каштан и разогревающие корица, горчица, перец. Эти компоненты не только стимулируют кровообращение, но и помогают другим активным веществам лучше бороться с целлюлитом.

Различия в текстуре таких средств обусловлены концентрацией активных компонентов и комфортностью нанесения (если кожа, например, очень сухая).

Подтягивающие средства для тела обладают тонизирующими свойствами: они повышают тургор кожи, делают ее плотной и подтянутой. В состав таких средств обычно входят компоненты, которые моментально приводят кожу в тонус за счет разогрева или охлаждения:

Ментол и экстракт мяты

Эти два компонента охлаждают кожу, тем самым стимулируя кровообращение и заставляя клетки сжигать жировую ткань и избавляться от лишней жидкости.

Гинкго билоба

Экстракт гинкго билобы повышает упругость кожи, снимает отеки и разглаживает ее.

Экстракт перца

За счет едких алкалоидов и эфирных масел, черный перец (его экстракт или эфирное масло) является мощнейшим средством в борьбе за гладкость и упругость кожи. Он стимулирует кровообращение и разогревает кожу, способствуя лучшему проникновению активных компонентов.

Часто два воздействия сочетаются в одном уходе, тогда получается контрастный эффект и двойная польза.

Правила нанесения

Наносить средства с антицеллюлитным эффектом нужно массажными движениям. С ягодицами необходимо действовать особенно жестко. Нанесите средство на кожу, затем зажмите между большим и указательным пальцем складку кожи прямо под ягодицами и «прокатите» ее наверх. Тем самым вы увеличите лимфодренажный эффект.

_Скраб для тела для пилинга и питания кожи Magnolia  ERBORIAN ; миндальный скраб для тела с маслами какао и карите  GLORIA ; крем-скраб для душа с миндалем  NIVEA _

Скрабы против целлюлита и для упругости наносятся на влажную кожу массирующими движениям. Для зоны бедер и ягодиц можно дополнительно использовать щетку на длинной ручке.

Обертывания для упругости кожи и против целлюлита необязательно делать в стенах салонов красоты. Многие бренды выпустили смеси и для домашнего обертывания, причем на самый разный бюджет.

Действие готовых средств основывается на эффекте охлаждения или разогрева кожи, чтобы активные компоненты смогли лучше подействовать на уровне эпидермиса.

Для гладкости кожи и безупречных форм для обертываний часто используются целебные грязи (Мертвого моря, Камчатки), глина и водоросли. Добавьте к ним активные экстракты растений и эфирные масла, такие как экстракт таволги, гаммамелиса, родиолы розовой, масла герани, льняного семени, красного можжевельника – получится смесь, эффективная против целлюлита и обвисшей кожи.

Правила нанесения

Делать обертывания нужно примерно раз в неделю, а для борьбы с выраженными изменениями кожи наносить средство нужно через день в течение хотя бы пары недель. Обертывание тонким слоем наносится на очищенную кожу ягодиц и другие проблемные участки, массируется и покрывается пленкой примерно на 30-40 минут. Поскольку состав обертывания обычно очень активный, перед применением его необходимо протестировать на аллергию на сгибе локтя.

Но только одной косметикой невозможно сделать попу красивой, упругой и круглой. Необходимо попотеть, в прямом смысле этого слова! Мы обратились к персональному тренеру одного из самых экологичных фитнес-клубов Москвы – «Фитнес-центра 100%» Татьяне Карпиковой, инструктору-универсалу. Татьяна уже много лет специализируется на силовых направлениях, аэробике, степ-аэробике, функциональном тренинге и пилатесе. Участвовала в престижных конвенциях России и Украины по фитнесу. Является многократной чемпионкой Украины в командном виде в категории «Степ- и фитнес-аэробика». **1. Выпады назад из положения полусогнутых ног** Исходное положение: стопы вместе, колени согнуты, занимаем положения полуприседа, спина прямая, мышцы живота напряжены. Выполнение: из исходного положения отводим одну ногу назад и выполняем присед, затем, поднимаясь, возвращаем ногу назад в исходное положение, далее то же движение выполняем другой ногой. Целевая мышечная группа: большие ягодичные, задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра. **2. Румынская тяга на одной ноге** Исходное положение: стоя на одной ноге, колено немного согнуто. Вторая нога отведена назад и носком стопы упирается в пол. Туловище вертикально, спина прямая, удерживаем гантели в прямых руках вдоль бедер спереди. Выполнение: на вдохе в первой половине амплитуды и с задержкой во второй половине отводим таз назад для сохранения равновесия и, сгибаясь в тазобедренном суставе, наклоняем прямое туловище вперед до горизонтального положения. Гантели в руках опускаем вдоль бедер вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Целевая мышечная группа: большие ягодичные, задняя поверхность бедра, мышцы, разгибающие позвоночник. **3. Прыжки «сплит джамп»** Исходное положение: сплит позиция ног (одна нога впереди, другая сзади), спина прямая, мышцы живота напряжены. Выполнение упражнения: на вдохе опускаемся вниз, сгибая колени, и из нижнего положения на выдохе выпрыгиваем вверх, в верхней точке меняем положение ног на противоположное, после чего возвращаемся в нижнее положение. Целевая мышечная группа: большие ягодичные, задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра.