Как правильно париться в бане: 8 правил, которые вы вряд ли соблюдаете

Говорят, что с баней может подружиться только тот, кто разобрался в хитросплетениях ее философии.

А если от лирики перейти к делу, то эмоциональное обновление, помноженное на физическое, баня дарит только тем, кто готов париться по ее особым правилам.

Разобраться во всех тонкостях банного отдыха «Летидору» помог Максим Федотенков, замдиректора по развитию МК «Мореон».

Максим Федотенков, замдиректора по развитию МК «Мореон»

Эксперт назвал важные правила банного отдыха, которые соблюдает далеко не каждый.

VOSTOCK

Следует выбирать тот тип бани, который подходит именно вам

Русская парная и финская сауна — это самые известные, но далеко не единственные виды бань. Существуют еще греческие, римские, турецкие, японские бани… Звучит заманчиво, не так ли? Однако прежде, чем пойти в баню или сауну, необходимо убедиться, что это не навредит вашему здоровью.

Например, влажность в римских и турецких банях (хаммамах) обычно поддерживается на уровне 100%, что вызывает обильное потоотделение. Поэтому если вы чувствительны к высокой влажности или у вас есть острые вирусные заболевания, лучше выбрать иной тип бани.

Идеальным вариантом в таком случае будет лакониум — греческая баня. Лакониум отличается от остальных бань мягким щадящим климатом, влажность в этой бане достигает всего 30%. Потому туда можно спокойно идти даже при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, не боясь получить избыточную нагрузку на сердце.

Как бы ни были полезны для здоровья целебные банные процедуры, здесь есть строгие противопоказания.

Посещение парных и саун категорически не рекомендуется при беременности, а также при различных онкологических заболеваниях.

Если же у вас есть вирусные или другие заболевания, вам стоит крайне осторожно и ответственно подойти к выбору типа бани.

Архив пресс-служб

Продукты на фото: гель для душа Eau de rhubarbe écarlate, Hermès; гель для душа с маслом ши и сандаловым маслом, Love Beauty and Planet; липидовосполняющее смягчающее масло для ванны и душа LIPIKAR AP+ OIL, la Roche-Posay; Гель для душа с экстрактом меда маслом жожоба, FUNS; водорослевый концентрат для ванны, Thermes Marins de Saint Malo; гель для душа с глиной, NIVEA; очищающее мыло с лечебной натуральной грязью, MIXIT; пенящаяся губка для душа, Foamie

Необходимо подготовиться к посещению бани заранее

Перед заходом в баню рекомендуется принять теплый душ (желательно без мыла) — это подготовит ваше тело к восприятию более высокой температуры, а также основательно очистить лицо от макияжа.

Перед началом банного отдыха важно оставить волосы сухими — это защитит голову от излишнего перегрева в сауне.

Чтобы усилить эффект от посещения бани, можно немного поплавать или сделать небольшую разминку. Кровь будет больше приливать к мышцам, и посещение парной поможет вам снять напряжение в теле.

VOSTOCK

Важно реально оценивать свои силы

Если вы отправляетесь в баню или сауну впервые, то наверняка задаетесь вопросом — как долго стоит там находиться, нужно ли «терпеть до последнего». У медицинских экспертов разные мнения на этот счет.

Однако существуют универсальные правила, которые рекомендуется соблюдать всем банщикам.

Обычно парную посещают в два или три захода, между которыми следует делать небольшие перерывы (примерно 10-15 минут каждый). Каждый заход может длиться от 8 до 15 минут.

Оставаться в бане на более долгое время стоит лишь опытным банщикам.

Лучше не начинать париться с очень высокой температуры.

Во время первого подхода отрегулируйте температуру в сауне на уровне 60 °С, а впоследствии постепенно ее повышайте.

VOSTOCK

Веник следует выбирать в зависимости от потребности

Если вы поклонник традиционной русской бани, задумайтесь о выборе правильного веника для парилки. Немногие знают, но этот выбор зависит от того, какого эффекта от банного отдыха вы хотите добиться.

Если вы идете в сауну, чтобы просто снять стресс и расслабиться, лучше всего взять с собой веник из дуба. Он к тому же помогает улучшить качество кожи, сделать ее более гладкой и упругой.

Еще один вариант — обзавестись веником из березы: он также отлично заживляет кожу, а кроме того, уменьшает напряжение в мышцах и оказывает благотворное влияние на здоровье бронхов и дыхательной системы.

Если же вы пришли в парную для профилактики простудных заболеваний, то идеальным вариантом будет веник из хвойных пород деревьев.

Многие любители банного отдыха также используют веники из липы — они снимают головную боль и уменьшают отечность.

Архив пресс-служб

Продукты на фото: увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe; масло для тела с камфорой и ментолом, Ligne St Barth; моделирующие масло с эффектом похудения, Noni Care; увлажняющий гель алоэ вера для лица и тела, Himalaya; ультра-увлажняющее молочко для тела, Topicrem; смягчающее масло для тела «Миндаль», L’Occitane; увлажняющий успокаивающий крем для тела Caring Lavender, APIVITA; крем для коррекции фигуры, EGIA; лавандовое расслабляющее масло для тела, Weleda; корректирующий гель для тела, Academie; увлажняющий разглаживающий гиалуроновый бальзам для тела, Eveline Cosmetics; увлажняющее молочко для тела с соком алоэ Hidraloe, Sesderma

Эфирным маслом необходимо пользоваться аккуратно

Посещение сауны неспроста ассоциируется с ароматерапией. Использование в бане эфирных масел действительно очень популярно, это усиливает согревающий и антисептический эффекты. Ароматерапия также отлично способствует очищению верхних дыхательных путей, оказывает благоприятное воздействие на кровеносную и нервную системы.

Капли эфирного масла обычно растворяют в теплой воде: в финской сауне ставится специальная емкость с эфирной водой, в русской бане воду с растворенным в ней эфирным маслом выливают на деревянные лавки и пол.

Помните, что эфирное масло нельзя капать на раскаленные камни — оно подгорит и будет выделять неприятный и вредный запах.

Что касается выбора самого масла, в банях и саунах обычно используют эвкалипт, мяту, пихту, розмарин, масла чайного и сандалового деревьев и другие.

VOSTOCK

Нужно пить «правильные» напитки во время парения

Наверняка вы слышали о пользе обильного питья во время посещения бани. Однако здесь тоже нужно учитывать определенные тонкости.

За несколько часов, проведенных в парной, организм теряет до 1,5 литров жидкости. Этот запас лучше всего восполнять за счет простой питьевой воды средней температуры или некрепкого травяного чая.

От употребления кофе лучше воздержаться, поскольку этот напиток провоцирует дополнительный вывод воды из организма.

И, безусловно, в бане или сауне нет места алкогольным напиткам. Их употребление лишь увеличит нагрузку на организм и при этом сведет на нет пользу от лечебных процедур.

VOSTOCK

Важно грамотно завершать отдых

Чтобы максимально расслабиться, отдыхать в сауне лучше всего лежа. Когда придет время для перерыва, постарайтесь резко не вставать, чтобы избежать головокружения.

После выхода из парной не стоит сразу окунаться в холодный бассейн.

Особенно это касается новичков. В этом случае лучше ограничиться прохладным душем, а после — просто посидеть, закутавшись в простыню или полотенце.

Архив пресс-служб

Продукты на фото: щетка для сухого массажа, DE.CO.; солевой скраб для тела «Шведский SPA-салон», Oriflame; сахарный скраб, Saona Cosmetics; скраб для тела с маслом оливы «Райское увлажнение», Avon; эксфолиирующий скраб двойного действия, Dermalogica; антицеллюлитный скраб для тела, Guinot; отшелушивающий крем для тела, Uriage; отшелушивающий скраб с сахарными кристаллами ProSpa, OPI; скраб для тела с виноградными косточками, Caudalie

Использовать косметические средства для кожи и волос надо своевременно

Как мы уже сказали, в бане нежелательно мочить волосы, поэтому ухаживать за ними (с помощью масок, масел) лучше после последнего посещения парной.

С процедурой скрабирования кожи тоже не стоит спешить.

Пилинг делается, когда поры кожи уже достаточно хорошо раскрыты (после второго или третьего захода в парную). В качестве отшелушивающего средства можно использовать скраб (часто в их составе бывает соль, кофе, различные масла), щетки с натуральной щетиной.

В завершении процедуры увлажните кожу гелем, кремом для тела или молочком.

Фото: VOSTOCK

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Семейный гороскоп