Гуляем в парке и тренируемся: 5 эффективных упражнений от фитнес-тренера
У молодых мам часто не хватает времени не то что на спортзал, иногда даже поспать не получается. Что же делать, когда потренироваться нет возможности, а прийти в форму хочется как можно скорее?
Прогулка в парке с малышом – отличная возможность для тренировки, пока кроха спит в коляске. Для этого вам не понадобятся никакие тренажеры и спортинвентарь. Все, что нужно, – найти скамейку. Своими секретами успешной тренировки на природе с нами поделилась фитнес-тренер, основательница онлайн-фитнес-школы Star Project, наш постоянный эксперт Анна Стародубцева.
Анна показала пять эффективных упражнений, которые помогут привести тело в тонус! Главное – правильно их выполнять и не забывать тренироваться регулярно.
Не забывайте, что начинать тренировку всегда необходимо с разминки, иначе есть риск получить травму.
Следите за техникой выполнения упражнений. Во время приседаний в прыжке не забывайте дышать правильно: выдох всегда делаем на усилие. При выполнении упражнения «Выпады в движении» не забывайте делать упор на ногу, которая ставится спереди, и отталкиваться пяткой впередистоящей ноги. При этом корпус тела сильно вперед не наклоняем и следим, чтобы угол в колене был строго 90 градусов. Во время отжиманий от лавочки главное – не прогибать поясницу, держать корпус прямо, а во время обратного отжимания важно не разводить локти в стороны, а корпус тела держать ближе к лавочке.
Смотрите видео, повторяйте упражнения за Анной и удачной вам тренировки на свежем воздухе!
Видео: Анна Егорова