Здоровые "правила жизни"

Зима - сложное время. Непогода, сырость, недостаток солнечного света и масса новых забот. "Сезонная заболеваемость" - распространенная проблема: в детских садах, школах и на игровых площадках наши дети промокают, потеют, замерзают, а еще общаются и "обмениваются" вирусами. Есть несколько простых и эффективных методов профилактики простуды, о которых все знают, но почему-то периодически забывают.

•  Дышим носом.  Чтобы воздух очищался и согревался он должен пройти через носовые пазухи или синусы. В синусах вырабатывается особый секрет, который задерживает микробы и пылевые частицы и выводит их наружу. Потому приучить ребенка дышать носом – значит привить ему полезную привычку, которая поможет защитить вашего малыша от "летучих" микробов. Это бывает не просто, когда носик "забит" и нужно изловить непоседу, чтобы заставить его высморкаться в платок. Но всякое терпеливое повторение становится привычкой.

•  Соблюдаем личную гигиену.  Когда ваши усилия по приучению ребенка дышать носом и высмаркиваться в платок начали приносить результат, не забывайте о втором правиле: платок должен быть стерильно-чистым. Бабушкины батистовые платочки с вышитыми инициалами – это очень мило, но лучше все-таки использовать одноразовые бумажные платки.

•  Лук и чеснок – враги микробов.  На помощь дыхательным путям по борьбе с микробами приходят чеснок и лук, о полезных свойствах которых сложены легенды. Но совсем не обязательно пичкать ребенка этими природными антибиотиками на завтрак, обед и ужин. Обеззараживающие фитонциды чеснока и лука известны своими летучими свойствами, поэтому достаточно просто на ночь поставить в детской комнате блюдце с нарезанным луком или зубчиками чеснока.

•  Свежий воздух в доме.  Регулярно проветривайте дом! Об этом знает каждая хозяйка, но мы так боимся сквозняков и холода, что никак не находим 10 минут для того, чтобы открыть форточки и выветрить из квартиры застоявшийся воздух вместе с накопившимися в нем микробами. И, конечно, совершенно запрещено курить в доме, где живет ребенок. Табачный дым имеет не только отравляющий состав, но и "въедается" во все поверхности.

•  Профилактика заболеваний.  В периоды "сезонной заболеваемости" имеет смысл обратиться к гомеопатических средствам профилактики простудных заболеваний (к примеру, "Оциллококцинум" или "Анаферон"). Препараты из этой группы наиболее действенны как при первых симптомах, так и для профилактики, предотвращая заражение гриппом или ОРВИ.

• Укрепление защиты организма.  О важности укрепления иммунитета знают все. Но мнения о том, как именно укреплять иммунную систему детского организма, разделяются. Многие родители используют специальные минерально-витаминные комплексы для детей, которые продаются в аптеках. Но некоторые не доверяют синтетическим средствам и стараются ограничиться натуральными средствами. Такая позиция заслуживает уважения, но это значит, что составление полноценного рациона для ребенка требует больше усилий и времени. Витамин С – это ягоды, шиповник, сладкий перец, цитрусовые, капуста и облепиха. Но витамин С быстро разрушается при любой тепловой обработке, а есть еще витамины А и Е, также необходимые для поддержания иммунитета. К тому же, витамины и минералы имеют свои законы сочетаний, которые тоже нужно изучить.

• Активная жизнь.  Занятия физкультурой и подвижные игры помогают детскому организму оставаться здоровым. Упражнения развивают сердечно-сосудистую систему, улучшают кровоток и стимулируют иммунитет. Если ребенок бегает, прыгает, плавает, катается на велосипеде, самокате или роликах и много гуляет на свежем воздухе, его родители могут быть спокойны за здоровье своего наследника. А совместные веселые игры укрепляют не только физическое здоровье семьи, но и отношения между вами и вашим ребенком. Потому – не ленитесь и не списывайте свою инертность на усталость!

• Тренируем организм не бояться температуры. Детский организм нужно приучать к перепаду температур. Тогда ваш ребенок, набегавшись на улице, не простынет от первого же сквозняка в коридоре детского сада. И здесь помогает то самое закаливание, о котором твердили со всех советских плакатов в поликлиниках. Классика закаливания – обливания прохладной водой, а также – бани и сауны. Важно начинать такие процедуры очень постепенно: температуру воды для обливания снижать медленно, начиная с ножек и ручек, а в сауне проводить не больше 3-5 минут. Может быть, в конце концов ваш ребенок станет настоящим "моржонком".

Все эти советы легко давать, но бывает не просто соблюдать постоянно. После мокрой осени будет морозная зима, потом – авитаминозная весна и чумазое лето. И – опять по кругу. Но если вы действительно заботитесь о своем ребенке, то наберитесь терпения и методично прививайте ему навыки заботы о собственном здоровье – год за годом. И, кстати, лучшее воспитание – собственный пример!

Опубликовано на правах рекламы.
Перед применением ознакомьтесь с инструкцией по применению или получите консультацию специалиста. Имеются противопоказания.