Посленовогодняя депрессия: как с ней бороться

Долгожданная новогодняя ночь осталась позади, подарки получены, желания загаданы, большая часть каникул прожита и на почве этих приятных, но прошедших событий у многих развивается синдром, получивший название «посленовогодней депрессии». Явление это буквально «косит» ряды вполне благополучных людей, мешая наслаждаться жизнью. Попробуем разобраться с этой напастью. Ведь у нее есть вполне конкретные причины, узнав которые легче будет найти средство спасения.

Большая трата денег

Активно участвуя в подарочном и продуктовом шопинг-марафоне мы усиленно гоним мысли об излишних тратах. Новый год бывает только раз в году и как встретишь его, так и весь год проведешь, – уговариваем мы себя. Как результат, через неделю после праздника, ощутив изрядно оскудевший бюджет, расстраиваемся и впадаем в меланхолию. Прислушайтесь к себе. Если такой «синдром Плюшкина» случается с вами из года в год, не правильнее ли будет притормозить в тратах? Составить четкие списки подарков и следовать ему. Тогда возможное  «экономическое бедствие» можно будет предотвратить, а спонтанных покупок не будет вовсе. Но это уже в следующем году. А сейчас сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях об эмоциях тех, кто был рад получить от вас подарок, и на сюрпризах, которые сделали вам.

Многие из тех, кого постигла «посленовогодняя депрессия» на вопрос о ее причинах в первую очередь говорят о том, что ждали чуда, изменений в жизни, но праздник прошел, а ничто не меняется. Если разобраться, то стоит радоваться и тому, что всё пока идет, как идет, и отсутствие плохих новостей – уже сам по себе хороший повод для бодрого настроения. Каникулы – прекрасное время для того, чтобы наметить новые планы и разработать программу по их реализации.

Новогоднее застолье в жизни многих остается на долгое время, напоминая тяжестью в желудке, изжогой и прочими неприятными симптомами. Для того, чтобы обезопасить себя от подобных ощущений стоит внимательнее отнестись к планированию меню и воспользоваться простыми  методами против переедания. В следующем году попробуйте приготовить побольше легких блюд из полезных продуктов и во время праздничного ужина сосредоточьтесь не столько на еде, сколько на приятном общении и активных развлечениях.

Зимний праздник приходится на период, сопряженный с дефицитом солнечного света и тепла. И это становится еще одной причиной посленовогодней депрессии. У многих людей отмечается ухудшение самочувствия, снижение настроения, усиление чувств подавленности, апатии, усталости и общего снижения тонуса. Несмотря на повышенную сонливость мы просыпаемся разбитыми и вялыми. В борьбе с таким состоянием помогут витаминные комплексы, содержащие витамины группы С, В и D, а также продукты богатые серотонином – бананы, горький шоколад, яблоки и ананасы.

Немалая вина за возникновение депрессивного настроения лежит и на воспоминаниях о близком начале рабочих будней. Неотвратимость этих дней портит жизнь миллионам. Но если работа вызывает такое отвращение, не является ли это верным знаком того, что в новом году можно задуматься о ее смене? Сформулируйте для себя, что именно вам не нравится  – удаленность, содержание или заработная плата, и начинайте поиски. Тогда есть шанс, что после следующих новогодних каникул вы пойдете на работу с радостью и мыслями только о хорошем.

По статистике одиноких людей посленовогодний сплин посещает в разы чаще, чем тех, кто проводит каникулы в компании родных или друзей. Если компании нет, и это отравляет выходные дни, попробуйте решить проблему в течение следующего года. Клубы по интересам, Интернет-сообщества, рабочий коллектив – существует масса способов разнообразить свой круг знакомств и позабыть об одиноких зимних вечерах. Возможно, кто-то уже сейчас жаждет общения с вами. Надо только повнимательнее и подружелюбнее оглядеться вокруг. Содержательным, веселым людям всегда рады.

Праздник остался в прошлом и нас снова настоятельно зовут уборка, готовка и хозяйственные покупки. Но в преддверии новогодней ночи мы тоже всем этим занимались и отчего-то не ощущали повода для грусти. Все оттого, что мы делали это на подъеме с мыслями о предстоящем веселье. Вот и первый выход из положения – награждать себя чем-нибудь приятным за домашние хлопоты. Поход в гости, в кино, или просто ничегонеделанье на диване с пультом от телевизора и вкусными печеньками станут нам «наградой». Второй выход из положения – забыть на время о делах или разделить их между всеми членами семьи. Как в сказке – мышка-норушка полы метет, а лягушка-квакушка блины печет. Такой подход не только сплачивает семью, но и прогоняет хмурые мысли.