Мифы о закаливании

Интересный феномен: при общении с зарубежными коллегами несколько раз пытался поднять тему закаливания – как они к этому относятся, что рекомендуют. И неоднократно наталкивался на полное непонимание – о чем, собственно, речь? Рискну предположить, что закаливание как система существует в основном на постсоветском пространстве, достаточно вспомнить очень известную песенку из кинофильма «Первая перчатка». За время популяризации этой профилактической меры она основательно обросла заблуждениями, строчки из бессмертной песенки мы и разберем.

Закаляйся, если хочешь быть здоров

Первая группа мифов связана с необходимостью закаливания как такового. Ребенок часто болеет? Закалять его. Не успевает в школе? Закалять его. Родился мальчиком? Тем более закалять! В общем и целом, закаливание рассматривается как панацея от всего на свете – от плохой успеваемости до заболеваний в глубокой старости.

Почему-то закаливание нередко рассматривается как заменитель здорового образа жизни в современных представлениях об этом понятии. Грубо говоря, можно больше ничего не делать, достаточно закалять ребенка – и у него не возникнет никаких проблем. Если же они вдруг возникли, значит закаляли недостаточно интенсивно.

Поскольку приходилось сталкиваться с подобными ситуациями в разных семьях, можно констатировать: часто закаливание замещает обычную родительскую заботу, становится суррогатом внимания к ребенку. Мы его закаливаем, чего вы еще от нас хотите?

Суровая правда жизни показывает, что закаливание, по крайней мере в том виде, в каком его понимают родители, и здоровье зачастую не связаны никак.

Вторая группа мифов – методы закаливания. Почему-то все они сводятся к воздействию холодом. Тут и обливание водой, и растирание снегом, и пробежки с голым торсом при температуре воздуха +4°С. Да, действительно, холодовой стресс подстегивает иммунитет. Но если пользоваться только этой «нагайкой», организм может и не справиться.

На самом деле, самое эффективное закаливание, если под этим термином мы понимаем профилактику всех возможных болезней, - это соблюдение основных положений здорового образа жизни, то есть:

– правильное питание; здесь мы имеем в виду не веганство или прочие модные увлечения, речь идет о сбалансированной пище, содержащей все необходимые для ребенка вещества – с учетом его возрастных потребностей;

– физическая активность, желательно – на открытом воздухе, с учетом, опять же, возрастных потребностей и возможностей;

– достаточный сон, то есть отход ко сну не после 12 ночи, никаких «высыпаний» до вечера в выходные дни;

– одежда по погоде, самое трудное для соблюдения требование, особенно для родителей маленьких детей.

Если по всем перечисленным направлениям проблем нет, то никаких обливаний не потребуется, их совокупный эффект намного сильнее. А если проблемы есть, то и ледяная вода не поможет.

Третья группа мифов – правильную информацию о закаливании можно почерпнуть из книг и интернета, а также помогут советы бывалых родителей, чьи дети ходят босиком по снегу и пьют воду со льдом. Но без специалиста, ориентирующегося в возрастных особенностях конкретного ребенка, его психологическом состоянии, предрасположенности к тем или иным болезням, обойтись не получится, дело в том, что учет этих самых индивидуальных особенностей – один из трех китов закаливания, как профилактической системы. Два оставшихся – это постепенность и регулярность.

Именно специалист может объяснить: если в школе бушует грипп – никакая ледяная вода не поможет. Для вируса имеет значение только наличие специфического иммунитета к конкретному штамму, получить его можно только двумя путями: переболеть гриппом, вызванным данным штаммом, и получить достаточно длительную защиту, или сделать прививку и получить иммунитет на 6-9, максимум 12 месяцев. Других вариантов нет.

Кроме того, кто как не доктор сможет рассказать о настоящем закаливании, а не о его суррогатах. Понятно, что создать ребенку условия для гармоничного образа жизни намного сложнее, чем просто ежедневно загонять его в ванну минут на 5-10 для обливаний. Но эффект от научного подхода на порядок выше.

А как быть с солнцем, воздухом и водой? Если ребенку в радость выбранные вами оздоровительные процедуры, они будут приятным дополнением к здоровому образу жизни. Но даже самые правильные обливания не смогут его заменить.