4 ошибки при измерении базальной температуры, которые мешают зачатию

Базальная температура у женщин меняется в течение менструального цикла из-за влияния гормона прогестерона на гипоталамус (точнее, на центр терморегуляции в нем). Ее ежедневное измерение помогает определить дату овуляции. Но лишь в том случае, если все делать правильно.

Об основных ошибках рассказала Екатерина Васильевна Федорова, к.м.н., врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник» (@nova_clinic).

Ошибка 1: вы неправильно выбираете время для измерения

Базальной называют температуру тела, наименьшую за сутки. Необходимо, чтобы измерение происходило в состоянии покоя сразу после пробуждения.

Проводить измерение следует еще не вставая с постели. В это время обменные процессы в организме замедлены, а различные влияния внешней среды на организм, которые могут привести к изменениям результатов, отсутствуют.

Чтобы не вставать, положите термометр прямо на тумбочку у кровати.

Ошибка 2: вы меняете место измерения

Измерять базальную температур можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Но всегда – только в одном из этих мест, чередование недопустимо.

Измеряйте базальную температуру каждый день в одно и то же время в течение пяти минут.

Ошибка 3: вы не учитываете внешние факторы

Базальная температура зависит не только от фазы цикла, есть и другие моменты, которые могут изменить ее в ту или иную сторону. К факторам, которые способны повлиять на результат, относятся:

• переутомление,

• недосып,

• чрезмерная физическая нагрузка накануне вечером,

• употребление алкоголя,

• изменение климата или часового пояса,

• простуда,

• употребление каких-либо лекарственных препаратов.

Ошибка 4: вы ограничиваетесь одним циклом

Измерять базальную температуру нужно с первого дня менструального цикла (то есть с первого дня менструации) ежедневно.

Оптимально измерять ее в течение трех-четырех менструальных циклов и при этом аккуратно вносить показатели в график (для каждого менструального цикла он должен быть отдельным).

Фиксировать результаты следует сразу же после измерения (чтобы не забыть и не запутаться).

Важно помнить, что измерение базальной температуры требует строгой дисциплины, иначе результаты измерения будут неточными. В связи с этим врачи не рекомендуют полагаться исключительно на этот метод при определении овуляции.

_ Фото: Depositphotos _

Это важно знать:

Как научить ребенка помогать другим. 7 главных советов

«Мои 100 рублей никому не помогут». Мифы и правда о благотворительности

Признаки фондов, которым можно без страха отдать деньги

Масштаб во благо: как большой бизнес помогает людям

Устали читать? Тогда слушайте и смотрите! «Летидор» теперь в TikTok!