Своя кроватка: семь правил подготовки к раздельному сну

Каждая семья по-своему решает вопрос о том, кто и где должен спать. Совместный сон родителей с детьми практикуется довольно часто. Бывает так, что ситуация всех устраивает, но иногда принимается решение спать отдельно. «Отселение» ребёнка в свою кроватку может оказаться трудной задачей. Это не просто бытовой момент выбора мебели и постельных принадлежностей, здесь задействованы эмоции и детей, и взрослых. Постараемся сделать это, не нанеся вреда никому из участников процесса.

Определитесь с решением

Это, пожалуй, самое важное. Если по каким-то причинам мама считает, что она наносит ребёнку травму, оставляя его одного в своей кроватке, то она в действительности её наносит. К «разделению» должны быть готовы не только дети, но и родители. Мама, в тревоге выжидающая под дверью детской появления первых признаков того, что малышу плохо, транслирует ему свои переживания. И ему таки станет там плохо. Своим беспокойством мы передаём детям сигнал: «Опасность!». Подумайте, что в вас может быть внутренним препятствием к переходу ребёнка в отдельное спальное место. Например, у мамы может быть сильная тревога и даже паника по поводу состояния ребёнка (упадёт с кровати, проснётся в темноте и испугается, даже перестанет дышать). Она может живо помнить свои детские эмоции, представлять, как её сыну или дочке одиноко, плохо, страшно в отдельной кроватке (как страшно и одиноко было когда-то ей). Если с внутренними препятствиями не удаётся разобраться, повремените с переменой спальных мест. Важно дать ребёнку ощущение того, что всё в порядке, он в безопасности, тогда отдельная кровать будет восприниматься как «домик», а не как место, в которое выселили и бросили одного.

Пусть ребёнок поучаствует в обустройстве своего спального места. Цвет постельного белья, ночник, игрушки, даже сама кровать – всё то, что будет окружать малыша во время отхода ко сну, должно нравиться ему. Замечательно, если он выберет всё это сам. Возможно, родителям покажется, что игрушек слишком много, или покрывало не вписывается в интерьер детской. Помните о том, что это не ваше место для сна, а ребёнка, и важно предоставить ему самостоятельность. Даже если сын желает спать рядом с большим пластиковым грузовиком.

Хорошо, если он частично повторяет ваши уже привычные действия перед сном. Обязательно общение и тактильный контакт. Можно спеть колыбельную, почитать или сочинить сказку, обсудить прошедший день или загадать друг другу сны. Важны также и рутинные действия, повторяющиеся каждый вечер в одной и той же последовательности. Задёрнуть шторы, почистить зубы, надеть пижаму, уложить спать куклу, погасить свет. Это успокаивает и помогает настроиться на сон.

Совместный сон – это тактильный контакт. Переходя ко сну раздельному, постарайтесь восполнить этот контакт днём. Но кроме прикосновений и объятий важен и другой уровень общения с ребёнком. Ведь сон отдельно говорит о «взрослости», возросшей самостоятельности, значит и днём в общении с ребёнком нужно это подчёркивать – предоставлять выбор, учитывать мнение, советоваться. И просто по возможности больше проводите времени вместе, разговаривайте, играйте, гуляйте.

Иногда ребёнок переходит в свою кроватку сразу и замечательно спит сам. Иногда приходится «отселять» его постепенно – лежать рядом, пока он уснёт, или забирать в свою постель под утро. Все эти варианты приемлемы, главное быть последовательными и уверенными в своём решении. Если в какой-то момент вы решите, что сегодня ребёнку лучше поспать с вами, а завтра снова отдельно, ему будет намного сложнее. Из любого правила, конечно же, есть исключения. Дети иногда болеют, или им снятся страшные сны. В этом случае можно побыть ночью с ребёнком, но лучше уже в его кровати, а не в вашей.

Расскажите ребёнку о том, почему вам, по вашему мнению, лучше спать раздельно. Говорите так, как вы действительно думаете, но понятным ребёнку языком. Можно, например, сказать, что мама спит со своим мужем – папой, а у дочки своя кроватка. Или объяснить, что рядом с мамой спят малыши, которые пьют мамино молоко, а вам это уже не нужно. Исходите из своей ситуации, главное говорите честно, не придумывайте ничего и не обманывайте ребёнка.

Ко всему новому нужно привыкать, а это требует затрат энергии. Если ребёнок переживает адаптационный период в связи с какими-то другими событиями, не спешите переходить к раздельному сну. Например, если сын или дочь пошли в детский сад, или ваша семья переехала, или у вас родился ещё один ребёнок. Любые стрессовые ситуации тоже повод подождать с раздельным сном. Бывает так, что в процессе адаптации к новым условиям ребёнок сам просится спать отдельно. Не препятствуйте его решению, оно означает, что малыш психологически «вырос». Может оказаться, что ребёнок не готов спать отдельно – именно ребёнок, а не родители. Тогда можно либо ждать (и члены семьи сами решают сколько они готовы это делать), либо разбираться в причинах этой неготовности. Если у ребёнка, помимо активного нежелания спать отдельно, есть какие-то эмоциональные и поведенческие проблемы, то решать их лучше со специалистом. Спокойных и интересных вам снов!