Кибермания: как спасти мужа от Интернет-зависимости

Специалисты ставят Интернет-зависимость в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Пропадая целыми днями или ночами в сети, человек всё больше и больше отрывается от реальности, в результате чего «живые» отношения с людьми и актуальные проблемы остаются за бортом. Что делать, если глава семьи попался в кибер-сети?

Признаки зависимости

Современную жизнь трудно представить без гаджетов, имеющих доступ к Интернету. Поэтому невозможно требовать от мужчины, чтобы ради получения какой-либо информации он накручивал диск старенького телефона и кричал: «алло, справочная?!» Психологи определяют кибер-зависимость как «навязчивое желание войти в сеть и неспособность своевременно выйти из него». Следовательно, главная цель борьбы с этим недугом – помочь человеку научиться контролировать время пребывания в соцсетях или на других сайтах. Обрастая многочисленными виртуальными «френдами», мужчина начинает испытывать неловкость, если не успел прокомментировать чью-то запись, поставить «лайк» или сделать обещанный «перепост». В результате, общение, которое изначально планировалось как лёгкое и ни к чему не обязывающее, превращается в ежедневную и весьма энергозатратную рутину.

Можно назвать ещё несколько неприятных симптомов:

1. Изменение режима дня.

Поскольку большинство форумов и социальных сетей «оживают» с началом рабочего дня, человек тратит на них самое работоспособное время, после чего устаёт, так и не приступив к непосредственным обязанностям. Вторая волна активности приходится на вечер, и человек засиживается за компьютером допоздна. В промежутке между этими периодами пользователь постоянно проверяет, не появилось ли новые сообщения.

2. Потеря интереса к общению.

Если ребёнок в двадцатый раз просит папу посмотреть на его постройку из конструктора, а жена, несмотря на активные намёки и призывы, слышит о том, что «сегодня нет настроения», значит, пора начинать спасательную операцию! В американской психологии недавно появился термин «cyberwidow» – то есть «компьютерная вдова». Этот вид вдовства проявляется в том, что семья распадается на две части: муж с компьютером «проживают» в одной комнате, а жена с ребёнком – в другой.

Если проводить аналогии с алкоголизмом или наркоманией, то первый шаг на пути избавления от кибер-зависимости – признание себя зависимым. Сделать это очень непросто, поскольку погружение в виртуальный мир проходит незаметно. К тому же, события, кипящие на новостных порталах, или «горячие» темы в соцсетях создают у человека иллюзию того, что он живёт полной жизнью. Если вы обращаете внимание мужа на то, что он отрывается от семьи, эти слова должны быть сформулированы в виде предложения помощи и готовности поддержать. Настойчивое «пиление» только усугубит положение.

1. Договоритесь с мужем ежедневно подсчитывать время, которое он проводит в сети, отмечая его на календаре. Иногда одного осознания того, что человек на 6, а то и на 12 часов в сутки выпадает из реальности, хватает для того, чтобы вернуться в неё. Сам процесс подсчёта подтолкнёт мужчину к тому, чтобы контролировать себя. Не позволяйте ему манипулировать тем, что «это нужно по работе». Если такая «работа» делает его неэффективным как в офисе, так и дома, значит, нужно использовать другие способы коммуникации с коллегами.

2. Попросите мужа, чтобы он каждый раз, заходя в Интернет, ставил таймер, возвращающий его к реальности.

3. Предложите ему удалить лишние аккаунты и выбрать какую-то одну социальную сеть. Полезно также почистить список друзей: чем он длиннее, тем больше они «съедают» времени.

4. Попросите мужа отключать телефон хотя бы на 2-3 часа день. Если вы находитесь в гостях или на каком-то мероприятии, предложите положить планшет или телефон в вашу сумку.

5. Придумайте вместе с мужем награду за соблюдение придуманных ограничений. Например, если он переживает из-за «трудовой мозоли» на животе, можно подарить ему карту в тренажёрный зал или сеанс игры в пейнтбол.

В целом, необходимо пересмотреть то, как вы вместе с мужем проводите время. Пусть это будут такие виды деятельности, которые способны надолго зарядить человека положительными эмоциями: катание на лыжах или на велосипедах, игры с вертолётом на дистанционном управлении и его последующая починка, походы в кино и т. д.