Что делать, если мама устала? Рассказываем и показываем
© Shutterstock.com
Устали быть мамой? Все раздражает? Стали срываться на ребенка и кричать? И сами при этом не понимаете, почему такой любимый и желанный ребенок вдруг «бесит»? Вы удивляетесь собственным вспышкам, переживаете, извиняетесь перед ребенком, но через некоторое время ситуация повторяется снова.
Поверьте, это состояние знакомо многим мамам.
Так называемый синдром родительского выгорания – распространённое явление. Чаще всего родительское выгорание встречается у работающих и многодетных мам, мам-перфекционисток, у тех, к кому в детстве предъявляли завышенные требования собственные родители.
Воспитание ребенка – это настоящая работа. Которая не отпускает от себя ни на минуту. У мам, особенно тех, кто воспитывает ребенка в одиночку и при этом не имеет возможности нанять няню, в прямом смысле слова не бывает своего личного свободного времени. С рождением ребенка привычный образ жизни кардинально меняется, и многие оказываются психологически не подготовлены к этому. К этому примешиваются постоянные заботы о малыше, тревоги за его здоровье, общий информационный фон, в котором постоянно звучит, как надо быть «хорошей мамой».
Когда ребенок подрастает, и мамы с облегчением могут передать его на попечение воспитателям или учителям, как правило они сами начинают работать.
И замкнутый круг «дом-ребёнок-сон-дом-ребенок» превращается в «дом-работа-ребенок-сон-работа-дом-ребенок».
Обнаружить у себя синдром родительского выгорания можно по нескольким признакам. О самом важном мы говорили в начале статьи: вы срываетесь на ребенка и чувствуете, что у вас нет сил, так вас все раздражает. Кроме того, признаками синдрома являются постоянные мысли «я неправильная мать, я не справляюсь, я могу дать ребенку больше, а я ленюсь, я не справлюсь».
Как ни странно, но дети замечают падение самооценки мамы и ее эмоциональную нестабильность и начинают еще сильнее капризничать и хуже себя вести, что только усугубляет ситуацию.
Чтобы побороть постоянную усталость и родительское выгорание, не обязательно записываться на прием к психологу. Вернуть радость общения с ребенком будет легко, если следовать нескольким советам психолога из нашего видео.