Лайфхак для молодой мамы: боремся со стрессом по науке

В идеальном мире молодая мама успевает всё – навести порядок в доме, приготовить к приходу мужа вкусный ужин, погулять и поиграть с малышом и не забыть про общение со всеми подругами и родственниками. И конечно – при этом она следит за своей внешностью и всегда в отличном настроении.

Если эта картинка отличается от реальности – поздравляем, значит, вы живой человек, а не робот! Даже опытному бойцу трудно представить, что ложится на плечи только что родившей женщины. Организм помимо сильной гормональной перестройки начинает испытывать стресс, с которым обязательно нужно что-то делать. И в первую очередь, это именно психологическая нагрузка – непросто осознать, что помимо вас с мужем в семье появился новый человек, чьи интересы сейчас стоят на первом месте. И как всё успеть, когда в сутках так мало времени? На помощь придет наука соционика, которая расскажет, как прислушаться к самому себе и преодолеть негативные эмоции.

Типы людей по восприятию

Не секрет, что все люди делятся на несколько типов по способам восприятия окружающей действительности – аудиалы, визуалы и кинестетики. Возьмем, например, школьное время – визуалам было достаточно взглянуть на написанный текст, чтобы его запомнить, аудиалы предпочитали несколько раз его перечитать вслух, а кинестетики придумывали ассоциации с изучаемым материалом. Если правильно использовать эти знания о себе, то можно подобрать быстрый и легкий способ борьбы со стрессом.

Как помочь аудиалам

Люди этого типа лучше всего воспринимают окружающий мир посредством звуков. Если вы относите себя к ним, то, скорее всего, любите проговаривать вслух все свои дела, уделяете большое внимание тону речи собеседника и имеете хороший слух. Чтобы вновь обрести бодрое настроение, попробуйте несколько простых приемов:

1. Включите в комнате малыша свою любимую музыку. Выбирайте песни со словами, чтобы Вы могли подпеть, или на пару секунд внимательно вслушаться в текст. Это иностранные композиции? Ещё лучше! Ребенку полезно слушать разную речь и запоминать произношение букв, а вы еще раз поупражняетесь в языке. Расскажите малышу, о чем поет певец – переключите всё свое внимание от негативной ситуации или раздражения на перевод песни.

2. Позвоните самому позитивному человеку из вашего окружения. Попросите его рассказать смешную историю или узнайте, что хорошего произошло у вашего друга. Старайтесь свести к минимуму отрицательные эмоции и не подпускайте их близко к себе.

3. Включите на прогулке с ребенком аудио книгу, которую давно мечтали почитать. Неторопливо прогуляйтесь, дышите полной грудью и вслушивайтесь в текст. Аудио книги читают приятным тембром, это хороший способ настроиться на позитив.

Для визуалов зрительные образы несут больше информации и лучше воспринимаются, нежели на слух или на ощупь. Люди этого типа обычно любят рисовать схемы, ведут ежедневник, уделяют много внимания внешнему виду и стремятся создать вокруг уютную обстановку. Для борьбы со стрессом визуалы могут попробовать следующее:

1. Закройте глаза и обрисуйте ситуацию, которая заставляет вас нервничать. Представьте, что вы проявляете пленку – негатив, но наоборот – чем дольше всматриваетесь в картинку, тем более размытой она становится, и, наконец, исчезает совсем. Тут же вспомните радостный момент из жизни – и медленно делайте его ярким и цветным, пока не улыбнетесь от нахлынувших позитивных эмоций!

2. Где бы ни застал вас стресс – глубоко вдохните, выдохните, и осмотрите окружающую обстановку. Найдите пять предметов одного цвета, повторите упражнение с другим оттенком. Это переключит внимание и заставит сосредоточиться, тем самым отвлекая от эмоций.

3. Придумайте несколько вещей, которыми бы вы хотели украсить свой дом или комнату ребенка. Это могут быть самые простые безделушки – представьте, как бы они смотрелись в интерьере, подумайте о том, куда бы вы поставили новую вазу или плетеную корзину для журналов.

Люди этого типа руководствуются эмоциями и ощущениями. Для них важны прикосновения, они часто прислушиваются к внутреннему голосу. Кинестетики могут импульсивно совершать покупки, любят вертеть в руках мелкие предметы, увлекаются спортом или танцами. Если вы относите себя к кинестетикам, то эти советы для вас:

1. Ритмические движения всегда имеют успокаивающий эффект, именно поэтому плачущего ребенка всегда можно отвлечь укачиванием или хождением вместе с ним по комнате. Используйте это – считайте такт, делайте равное количество шагов влево, вправо, вперед, назад. Сделайте себе установку, что пройдя три круга по квартире, Вы успокоитесь и не станете думать о негативной ситуации.

2. На нашей руке и особенно пальцах сосредоточено огромное количество нервных окончаний – на помощь придут детские игрушки. Возьмите пирамидку, шарики или погремушку – переберите все детали пальцами. После этого помассируйте мочки ушей, по часовой стрелке. Сильнейшие антистрессовые точки – посередине лба и на переносице. Слегка нажмите на них, представьте что вы вкручиваете, а затем выкручиваете болтик, который доставляет Вам массу неприятностей, почувствуйте облегчение.

3. Прислушайтесь к себе в момент стресса – холодно или жарко? Переключитесь на поиск комфортной температуры для тела – наденьте любимую теплую вещь, или наоборот – тонкую прохладную рубашку. Если нет возможности переодеться – выпейте что-то горячее или холодное.