Новости1 мин.

Врачи рассказали о простом способе похудеть без диет

© Depositphotos

По мнению специалистов из Национальной службы здравоохранения Великобритании, путь к стройности лежит через соблюдение нескольких правил.

Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять свой организм диетами. Достаточно регулярно придерживаться следующих ритуалов:

  1. Следить за физической активностью в течение дня, добавляя к привычным делам немного нагрузки. Например, можно приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены на рекламной паузе, бегать на месте, пока заваривается чай.

  2. Ограничить употребление алкоголя.

  3. Избегать употребления кофеиносодержащих напитков после полудня, чтобы лучше спать ночью.

  4. Каждое утро начинать с небольшой десятиминутной прогулки.

  5. Заменить фруктовые соки или сладкие напитки на воду, чай, молоко.

  1. Тщательно пережевывать пищу во время еды, чтобы насыщение произошло быстрее.

  1. Есть все, что нравится, но не переедать.

  2. Заменить молочный и белый шоколад на шоколад с 70-процентным содержанием какао.

  3. Составлять список продуктов перед визитом в супермаркет — это поможет избежать спонтанных покупок.

  4. Каждую неделю пробовать новые овощи.

  5. Попросить приятеля встречаться с вами на прогулках два раза в неделю.

  6. Найти альтернативный способ получать положительные эмоции: слушать подкасты, встречаться с друзьями, разгадывать головоломки и т.д.

Читайте также
Диета для быстрого похудения: как сбросить вес в домашних условиях

Специалисты отметили, что не стоит запрещать себе определенные продукты, если они вам очень нравятся — это неизбежно приведет к срывам. Важно есть их не торопясь, медленно пережевывать и наслаждаться угощением.

По материалам The Sun

Фото: Depositphotos

Обсудить
Автор:Ольга Смотрицкая
Еще по теме
Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес
Психология
Какие продукты надо есть на ужин, чтобы похудеть
Красота
6 болезней, о которых мы стыдимся говорить (а зря!)
Здоровье