Новости1 мин.

Диетолог рассказала, как восполнить нехватку витамина D

Есть определенный продукт

© Depositphotos

Американский диетолог Эми Гудсон рассказала, какой продукт является самым лучшим помощником для восполнения витамина D в организме. Также была выявлена статистика среди россиян, кто сталкивается с этой проблемой и в каком возрасте это происходит чаще всего.

Семга может устранить дефицит витамина D, если съедать по 100 грамм рыбы в день. Она содержит 66% суточной нормы витамина. В свою очередь, эндокринологи из России напоминают о том, что избыток витамина D приводит к рвоте и зуду кожи, поэтому надо соблюдать баланс.

Российские аналитики также привели статистику, сколько россиян сталкиваются с таким дефицитом в организме. Об этом сообщает Lenta.ru.

«Нехватку витамина D испытывает 67% россиян. При этом от дефицита чаще всего страдают мужчины и женщины в возрасте от 25 до 34 лет»,

— отмечается в издании.

Читайте также
Не только головная боль: 6 признаков, что ваш организм обезвожен

Американский диетолог также напомнила, что помимо важного витамина, в семге присутствует омега-3 жирные кислоты и высококачественный белок.

Содержание витамина D выше в диком лососе, однако и в искусственно выращенной рыбе его достаточно.

Ранее «Летидор» рассказал, какие блюда снижают иммунитет.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Автор:Екатерина Баулина
Еще по теме
А что будет, если ребенку ничего не запрещать
Психология
Как сдать ОГЭ и ЕГЭ на максимальный балл
Образование
Скрываем возраст: как подобрать ночной крем для лица
Красота