7 секретов тонкой талии

У всех мамочек самое проблемное место на теле – это талия. У вас могут быть стройные ноги и руки, даже небольшая попа, но стоит поесть лишнего, как появляется ненавистный «спасательный круг». Так происходит потому, что после родов мышцы в этой области более мягкие, они становятся склонными к «растягиванию». И если раньше оприходовать целое ведро куриных крылышек гриль для вас не представляло сложности, то теперь живот моментально раздувает, как у Карлсона. Но «Летидор» знает, как привести талию в порядок.

Секрет 1

Следите за питанием. Без правильного питания невозможно получить тонкую талию, это аксиома. Навсегда исключите из рациона пищевой мусор – острое, жирное, жареное, фастфуд и газировку. Сильно ограничьте потребление мучного, сладкого, пейте чай и кофе без сахара. Только изредка позволяйте себе продукты, от которых происходит брожение в животе – виноград, бобовые, булки, соленья.

Питайтесь дробно. Лучше каждые три часа есть понемногу, чем один раз в день наедаться, как в последний раз. Питаться дробно довольно легко, особенно если вы сидите дома с ребенком. Просто ешьте вместе с ним, у детей примерно такой же график питания. Завтрак в 8.00, перекус в 11.00, обед в 14.00, полдник в 17.00, ужин в 20.00 и на ночь кефир.

Если вы уже ввели прикорм ребенку, можно питаться вместе с ним. И время сэкономите, и здоровье поддержите. Варите брокколи для пюре? Отложите себе парочку «букетиков». На обед – индейка на пару? И себя угостите кусочком. Печеные яблоки, пять видов каш – все это полезно есть и маме. Творог и кефир – тоже вполне ваша еда.

Делайте несколько упражнений для тренировки и уплотнения мышц пресса, они не отнимут много времени. Ваш выбор – планка (увеличивайте время, по мере того как будете готовы), отжимания от пола (можно с колен, если тяжело), классическая прокачка пресса (лежа на полу, ноги согнуты в коленях, поднимаете корпус наверх и обратно). Достаточно 30 минут в день, но регулярно!

Чтобы талия была тонкой, крутите хулахуп! Если у вас нет места для этого упражнения или вы боитесь, что ребенок внезапно попадет под горячую руку – вернее, обруч, – можно заменить и другим упражнением. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в замок на груди. Поворачивайте корпус вправо и влево. Впоследствии усложните себе задачу: возьмите в руки две нетяжелые гантели (по 1-2 кг) или просто бутылки с водой. Также можно выполнять наклоны в левую и правую сторону.

Носите специальный корсет. Он очень похож на послеродовой и, в принципе, может быть именно послеродовым, главное – подобрать по размеру. Вы должны свободно дышать и двигаться, но «лишнее» должно быть надежно стянуто тканью. Сейчас в интернете продают такие с термоэффектом. Это неплохое изобретение: благодаря термовоздействию происходит лимфодренаж, вывод лишней жидкости и прямое механическое воздействие на жировые клетки.

Используйте для проблемной зоны косметические кремы с экстрактами кофе, зеленого чая, красного кайенского перца, водорослями и цитрусовыми. Эти компоненты способствуют расщеплению жиров, лимфодренажу, выводу лишней жидкости, правильному кровообращению и даже избавляют от целлюлита. Если в крем входят амнокислоты-липолитики вроде карнитина, треанина и аминофиллина, такое средство будет способствовать жиросжиганию и выведению токсинов из организма.