Можно ли заниматься спортом во время беременности, рассказывает Тутта Ларсен

Спорт во время беременности

В своей новой колонке телеведущая и мама троих детей Тутта Ларсен рассказывает читательницам «Летидора» все о спорте во время беременности.

Всем привет! С вами я, Тутта Ларсен, и сегодня мы поговорим на тему спорта во время беременности.

Конечно, у многих будущих мам есть страх, что они растолстеют после родов, хотя я считаю этот страх напрасным. А вот нужно ли как-то поддерживать себя в форме во время беременности? Приносит ли это пользу маме и будущему малышу? Допустимы ли большие нагрузки в этот период и зачем они вообще нужны?

Оказывается, сейчас существует масса приспособлений, по которым будущие мамочки строго следят, правильный ли вес они набирают во время беременности и не набирают ли они его чрезмерно. Признаюсь честно, я так строго за этими вещами не следила. Беременность для меня — это время, когда себе можно разрешить расслабиться. Поэтому лично я позволяю себе вкусности и не особо напрягаю себя спортивными нагрузками. Но это не значит, что заниматься гимнастикой и спортом не нужно совсем. Дело здесь не столько даже в красоте, сколько в том, что, когда носишь ребенка, нагрузка на тело, на позвоночник очень увеличивается. И, конечно, в этот период телу нужно помогать.

Для себя я выбирала вид спорта, который можно назвать лечебной физкультурой. Он состоит из элементов йоги, гимнастики и воркаута. Все это помогает телу быть в форме, но не дает каких-то серьезных нагрузок. К серьезным нагрузкам во время беременности я отношусь осторожно. Бывает, что женщины во время беременности прямо усиленно качаются, изматывают себя спортом, и все это — для поддержания так называемой «красоты». Хотя в этот период стоит так готовить тело, чтобы не попа была упругой, а думать о том, разойдется ли у вас таз, когда ребенок будет выходить.

Роды — это большой физический труд, женщина должна быть готова ребенка из себя вытужить. Здесь помогут сильные ноги, умение правильно дышать и справляться с болью. Например, когда ты сидишь в какой-нибудь растяжке, то правильное дыхание помогает тебе расслабляться и тянуться глубже. Вот такая физическая подготовка служит хорошим помощником в родах, и такую физическую подготовку лучше иметь.

Мне кажется, что красота — это здоровье, не только физическое, но и психологическое. Вполне может быть, что в период беременности женщине не захочется каких-то конкретных физических нагрузок или спортзала. Помню, что у меня тоже были такие периоды, когда просто нет энергии и ничего не хочется. Я против того, чтобы насиловать себя и заставлять, потому что так нужно и все так делают. Выбирайте то, что подходит именно вам. Если не гимнастика, то вполне можно заменить ее длительными прогулками, если не длительные прогулки, то плавание.

Самое главное в подготовке к родам, конечно, настрой. Можно сколько угодно готовить тело, но если нет правильного настроя, понимания, что с тобой будет происходить во время родов, спокойствия, то это может значительно усложнить процесс. Например, самыми легкими у меня были роды Вани. Сначала я лежала в ванной и больше делала упор на расслабление и правильное дыхание. Однако во время самих потуг, а рожала я в коленно-локтевой позе, крепкие ноги и руки мне все равно очень помогли.

Поэтому готовьтесь к рождению малыша сбалансированно, тренируйте не только тело, но и настраивайтесь внутренне. Не перегружайте себя и не заставляйте. Пусть занятия спортом будут в удовольствие, тогда они принесут гораздо больше пользы. Все, кому интересно узнать мнение и советы врачей на тему спорта во время беременности, могут посмотреть выпуск TUTTA.TV на эту тему.

Лого letidor.ru

Комментарии