• Мнение эксперта

Ожирение у ребенка: какие ошибки придется исправлять родителям

Олег ИрышкинВрач спортивной медицины и спортивной диетологии, к. м.н., эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов Х-Fit
Ожирение у ребенка: какие ошибки придется исправлять родителям

Эксперт дает рекомендации по питанию детей с избыточным весом: как приучить ребенка есть здоровую пищу и при этом разнообразить рацион.

Ожирение является серьезным заболеванием, которое касается не только взрослых, но также детей и подростков во всем мире. Лишний вес грозит следующими проблемами со здоровьем: сахарный диабет 2 типа, повышение артериального давления, высокий уровень холестерина. Кроме того, ожирение у подростков становится причиной низкой самооценки и депрессии.

Самое эффективное в борьбе с детским ожирением — это правильное питание, физические упражнения и появление здоровых привычек в семье. Но обо всем по порядку.

Причины избыточного веса

Нарушения в питании. Если ваш ребенок регулярно посещает традиционные места с фастфудом, где любимым блюдом является котлета на булочке с кунжутом, а также часто ест выпечку из белой муки, конфеты, сладости и пьет фруктовые соки, то у него есть все шансы стать обладателем лишних килограммов.

Недостаток физической активности. Если досуг вашего ребенка — это просмотр телевизора, компьютерные игры, социальные сети в Интернете, то он на пути к ожирению.

Влияние семьи. Если в семье один или оба родителя страдают ожирением, то оно, вероятно, будет и у вашего ребенка, и дело здесь не в генетических факторах, а в том образе жизни, который ведут родители. Это особенно актуально, когда рафинированные, высокоуглеводные продукты всегда доступны дома, а занятия физической активностью не являются приоритетными в семье.

Психологические факторы. Стрессы в школе, ссоры родителей могут повысить риск детского ожирения. Некоторые дети переедают, чтобы справиться со стрессом.

Осложнения и последствия избыточного веса

Заболевания, которые когда-то считались взрослыми, теперь характерны и для детей. К таким заболеваниям относятся:

  • Сахарный диабет 2 типа. Это хроническое заболевание, при котором нарушен углеводный обмен.
  • Метаболический синдром, включающий высокое артериальное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов в крови, низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), избыток жира в брюшной полости.
  • Жировая дистрофия печени. Это заболевание, которое не имеет никаких симптомов, но может стать причиной рубцового повреждения печени.

Диагностика лишнего веса

Лечащий врач, изучив диаграмму роста и веса ребенка, а также исследовав индекс массы тела, поможет ответить на вопрос об избыточной массе тела ребенка. Также важнейший критерий диагностики — биохимический анализ крови. Анализ крови на гликированный гемоглобин покажет, есть ли риск развития диабета. А липидный профиль покажет соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина.

Куда смотрят родители

Причина избыточного веса детей — это совершенно безответственное отношение родителей. Складывается ощущение, что родители делают все для того, чтобы у ребенка был избыточный вес.

Например, вспоминается разговор с охранником одного из ресторанов. Он доказывал, что детям виднее, что есть, и его ребенок в 12 лет ест фастфуд, потому что хочет, а овощи есть не хочет! Более того, он искренне считал, что там он сможет наесться.

Я думаю, теперь можно поставить точку в вопросе, почему дети страдают ожирением.

Пятилетие ребенка родители празднуют в фастфуде, покупая бургеры и картошку фри. Семейный выходной тоже проводится в фастфуде, где большой папа и большая мама откармливают своего ребенка. «Ребенок закатывает истерику и требует чизбургер», «я не могу отучить ребенка от фастфуда», — эти слова я часто слышу на консультациях. Ну а кто его приучил?

Гостинцы от бабушки в виде постоянных шоколадок, пирожные, булочки, чипсы, газированные напитки в школьных столовых, постоянные перекусы чем-нибудь сладким — вот основное питание детей.

После такого сладкого застолья кому захочется есть огурец?

Рекомендации для родителей

  1. Приучите ребенка и научитесь сами есть здоровую, разнообразную пищу.
  2. Вспомните о чечевице — это прекрасный продукт для здорового питания.
  3. На полках магазинов есть полба, греча, разнообразные виды риса, фасоль, бобовые. Это питательные продукты, которые содержат и белки, и медленные углеводы.
  4. Покупайте на рынках свежее мясо и рыбу, яйца, сезонные овощи и фрукты.
  5. Ограничьте рафинированные продукты: изделия из белой муки, белый хлеб, а также сосиски, сардельки, колбасы, чипсы и другой «мусор».
  6. Помогите ребенку найти подходящий вид спорта. Спортивных секций сейчас так много, что можно только позавидовать. Это поможет избавиться от интернет-зависимости.

Это совершенно простые рекомендации, доступные каждому, здесь нет ничего сложного. Вопрос времени и силы воли — настроить ребенка на здоровое питание и перейти самому на выбранный режим питания. Здоровье наших детей — это главное, и мы с вами это знаем. Фото: Legion-Media

Лого letidor.ru

Комментарии

Читайте также