Способы, которые всегда помогают расслабиться после тяжелого дня

Способы, которые всегда помогают расслабиться после тяжелого дня

Как эмоции влияют на наше тело и как с этим бороться, почему спорт разжимает кулаки и как обеспечить всей семье сладкий восстанавливающий сон? – Обо все об этом вы узнаете прямо сейчас на Letidor.ru.

Ребенок-школьник – это строгий график, пяти- или шестидневка, подъем по будильнику, выполнение домашних заданий, посещение кружков, а также дресскод и куча правил, которые надо соблюдать. Да, еще не сказали о репетиторах и курсах. В общем, все это – несомненный стресс для человека.

Поэтому, конечно, следует окружить ребенка заботой и вниманием, помочь ему справиться со всеми трудностями и подводными камнями взросления и получения знаний и научить… расслабляться. Оказывается, это тоже самая настоящая наука, к которой нужно подходить с умом. Давайте посмотрим, как сделать вашего ребенка отличником в области расслабления.

30 фото, которые доказывают, что животные тоже любят свои семьи

Суперсемейка: Расслабляем тело – расслабляемся душой

Один из секретов релакса состоит в том, чтобы осознанно снимать зажимы с мышц – расслаблять тело и придавать ему максимально комфортную позу. Ни для кого не секрет, что наше эмоциональное состояние напрямую выражается в жестах, осанке и степени зажатости.

Обратите внимание: если мы не хотим поддерживать разговор или говорить на откровенные темы, мы скрещиваем руки и ноги – «закрываемся», в момент злобы мы сжимаем кулаки и стискиваем челюсти, обижаясь – напрягаем лицевые мышцы и снова «закрываемся», обнимая себя или загораживаясь руками.

Все эти позы приводят мышцы в напряжение, а тело – в не всегда удобное положение. Если же мы научимся расслабляться, нам проще будет держать удар в конфликтных ситуациях, в моменты сильного умственного или психологического напряжения, возбуждения или усталости.

Оказывается, вместе со снятием физических зажимов уходят и психологические – и вы можете трезво рассуждать и грамотно делать выводы. Отличный навык! Но, как показывает практика, даже взрослые – и те не все умеют расслабляться, поэтому, чтобы научить ребенка приводить себя в порядок, мы обратимся к опыту профессиональных пилотов. Во время обучения они узнают, как приводить себя в норму в экстренных ситуациях.

Чтобы максимально расслабить мышцы, нужно прежде максимально их напрячь. Но чтобы приучить к такой системе ребенка, лучше всего облечь упражнение в игровую форму, к примеру, поиграть в «Суперсемейку» - вместе изображать людей со сверхспособностями.

Сначала нужно максимально напрячь все мышцы, в том числе и лицевые. Предложите ребенку на минуту превратиться в Железного человека со стальными мышцами, непробиваемым прессом и каменным выражением лица, по которому нельзя прочитать мысли. Проверяйте напряжение всех мышц тактильно, указывайте сыну или дочери на недоработки. После того, как «Железный человек» выполнил задание, предложите ему стать супергибким, как Мистер Фантастик, – пусть ребенок максимально расслабит мышцы лица и тела, попробует «стечь со стула» и превратиться в медузу, которая спокойно лежит на водной глади.

Если ребенок освоит такой способ расслабления, он сможет применять его в разных ситуациях: начиная с контрольных работ в школе (снять зажимы и активизировать мозговую активность без излишних переживаний) и заканчивая конфликтами со сверстниками или участием в творческих конкурсах (перестать нервничать и показать себя с лучшей стороны).

5 стран, которые заставят всю семью поверить в сказку

Лого letidor.ru
Суперсемейка: Расслабляем тело – расслабляемся душой
1 / 5
О спорт! Ты – способ расслабиться!

Комментарии