Поговорим о зелени: шпинат

Поговорим о зелени: шпинат

Наступила весна, а значит, наступило время зелени! В том числе, это касается и еды. И на этот раз мы расскажем вам, что можно приготовить из богатого витаминами шпината!

Весной начинается сезон шпината и это прекрасная возможность разнообразить рацион малыша. Ведь шпинат для детей очень полезен, т.к. в нем содержится большое количество витаминов и белка. Кроме витаминов С, В1 и В2, в нем содержатся даже те витамины, которые редко встречаются в других овощах: В6, В3, Р, РР, Е, К, Н, фолиевая кислота, а также противорахитный витамин D2!


В шпинате содержится много минеральных веществ, в том числе большое количество йода и железа, а также калия и меди.


Замороженный или свежий?
Шпинат можно использовать свежий или замороженный. Замороженный шпинат лучше брать листовой, а не измельченный, т.к. листовой обычно заморожен в виде порционных шариков, что очень удобно при готовке. Однако вкус измельченного замороженного шпината значительно уступает листовому, поэтому его покупать не рекомендую.


При выборе свежего шпината, стоит обратить внимание на то, чтобы его листики были ярко-зелеными и хрустящими. Если же листики вялые и безжизненные, то такой шпинат покупать не стоит.


Свежий шпинат лучше приготовить как можно быстрее, т.к. при длительном хранение он теряет свои питательные качества. Если Вы не использовали шпинат сразу, можете хранить его в холодильнике, обернув влажным полотенцем, чтобы замедлить процесс увядания. Но все же желательно не хранить зелень более 2 дней.


Когда можно кормить шпинатом ребенка?
Шпинат небольшими порциями можно вводить с 7-8 месяцев, добавляя его в овощные пюре или, например, в рисовую кашу. С возрастом можно разнообразить блюда из шпината, готовя из него супы, омлеты, вторые блюда и пироги.


Важно: детям блюда из шпината нужно давать только свежеприготовленными!



Равиоли со шпинатом



Ингредиенты:
• мука - 450 г
• яйцо - 1 шт.
• масло оливковое - 1 ст.л.
• соль - 0,5 ч.л.
• шафран - щепотка
• вода - 210 мл


начинка :
• шпинат - 200 г
• сыр Рикотта или мягкий творог - 100 г
• чеснок - 2 зубчика
• лук - ½ головки
• цедра половины лимона
• соль, перец - по вкусу
• масло оливковое



Способ приготовления:
1. В воду добавить яйцо и соль. Из муки и яичной смеси замесить мягкое, эластичное тесто. Вымешивать тесто необходимо в течение 15-20 минут. Завернуть тесто в пищевую пленку и оставить в холодильнике на час.


2. Зубчики чеснока нарезать пластинками, но обязательно удалить зеленый росток. Обжарить чеснок на оливковом масле до золотистого цвета. Чеснок со сковородки убрать, он больше не понадобится, т.к. он отдал свой аромат маслу. Нарезанную мелко половинку луковицы обжарить на этом масле до прозрачного состояния.


3. Добавить к луку шпинат, натертую цедру половинки лимона (ее использовать не обязательно) и выпарить жидкость в течение 5-7 минут.


4. Посолить и поперчить по вкусу.


5. Дать шпинату остыть, затем соединить с сыром или творогом.


6. Вернемся к тесту. Разделить тесто на 2 части. Раскатать одну часть в пласт толщиной 2 мм и на него через ровные промежутки (прикидывая желаемый размер равиоли и оставляя место для бортиков) разложить небольшие порции начинки.


7. После того, как вся начинка разложена, закрыть все вторым раскатанным слоем теста (такой же толщины, что и первый слой) и, слегка прижимая пальцами тесто вокруг начинки,  убрать ненужные пузырьки воздуха.


8. Фигурным или обычным ножом вырезать квадратные равиоли. Проверить, хорошо ли слеплены края.


9. Варить равиоли в большом количестве подсоленной воды, положив веточку тимьяна, не более 3-4 минут до их всплытия на поверхность. Равиоли должны быть слегка твердыми.


Подавать со сметаной или маслом.



Лого letidor.ru
Равиоли со шпинатом
1 / 6
Суп-пюре со шпинатом

Комментарии