Как вернуть режим ребенку

Как вернуть режим ребенку

Вот и позади 10-дневный отрыв от реальности, щедро сдобренный «неправильной» едой и прочими безобразиями. Вы со страхом думаете о том, как вам будет плохо первые дни в офисе: ранний подъем, душ, обычный распорядок дня. А про детей вы подумали? Ведь им не менее тяжело входить в рабочий график! И чем старше малыш становится, тем тяжелее ему после праздников.

Вот и позади 10-дневный отрыв от реальности, щедро сдобренный «неправильной» едой и прочими безобразиями. Вы со страхом думаете о том, как вам будет плохо первые дни в офисе: ранний подъем, душ, обычный распорядок дня. А про детей вы подумали? Очень зря вы не думаете о собственных детях. Ведь им не менее тяжело входить в рабочий график!


Конечно, пока они были совсем маленькими, то им было все нипочем (да и вы не расслаблялись, кормили тем, что нужно, биологические часы ребенка не позволяли ему проспать полдня и потом не спать полночи). Но чем старше малыш становится, тем тяжелее ему после праздников. Почему?


Во-первых, неправильное питание
. Даже если от доедания новогодних салатов вы избавили свое чадо, очистив тарелки самостоятельно, то бесконечные перекусы не самыми полезными сладостями или соленостями так же нарушат режим пищеварения. Так что даже в Новый год следите за тем, что на тарелке у вашего отпрыска. Одно дело кусочек селедочки, другое – целая банка этой самой норвежской, к примеру, жирной до безобразия селедки. То же самое относится и к сладостям, особенно жирным. Ведь все это – дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и печень. "Скажем так, нет правильного и неправильного питания.


Правильной для ребенка является привычная еда - та, которая принята в его семье и регулярно подается на стол. Проблема новогоднего стола заключается, зачастую, не в жирности/солености /остроте, а в непривычности продуктов и в их огромном количестве. Если ребенок в течение года ест и соленые огурцы, и селедку, и икру, то нет ничего страшного в том, что он поест их за новогодним столом. Приятные ощущения после окончания застолья ему может испортить только то, что тарелка превращается в тазик. :) А к таким объемам малыш не готов. Да они и не нужны ни малышу, ни пенсионеру. Обжорство никогда не было полезно.

Как избежать переедания и невозможности переварить экзотический продукт вроде селедки под шубой? Во-первых, не готовьте на полк солдат. Сделайте столько, сколько могут скушать за один день члены Вашей семьи + 1-2 порции (на всякий случай и "на завтрак") Во-вторых, старайтесь делать праздничные блюда порционными. Салат разложить по тарталеткам, мясо завернуть в листики салата и т.п. Ведь из "тазика оливье" ложкой можно положить в тарелку гораздо больше, чем хотелось бы съесть, а отдельные порции ограничивают переедание В-третьих, старайтесь использовать те продукты, которые Вы применяете в приготовлении пищи в обычные дни. Деликатесы стоит предлагать ребенку в течение года, чтобы, например, аллергия на устриц не застала врасплох в новогоднюю ночь. Помимо аллергии, ребенок может ощущать дискомфорт в животе из-за того, что в его рационе внезапно появился новый продукт, который он просто не может переварить", - считает педиатр, к.м.н., Наталья Васильева

И даже если у ребенка нет пока проблем, то нарушение режима питания не может положительно сказаться на состоянии всего организма и соответственно, и вхождение в нормальный режим жизни будет осложнен. Чтоб нормализовать питание, после праздников необходимо закупиться овощами, фруктами и кисломолочными продуктами с низким процентом жирности.

"После праздников рекомендуется потреблять низкокалорийные продукты, которые способствуют регулированию перистальтики кишечника. Это богатые клетчаткой фруктовые и овощные салаты, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, содержащие бифидобактерии. Такие продукты необходимы для того, чтобы восстановить микрофлору и нормализовать работу кишечника. Кроме того, клетчатка является своеобразным абсорбентом, она впитывает и выводит из организма токсины", - отмечает руководитель Лаборатории спортивного питания при НИИ Питания, профессор, д.м.н., Дмитрий Никитюк.

И никакой газировки! Тем более Кока-колы (из-за содержащегося в ней кофеина, она может разбалансировать и так расшатанный механизм сна-бодрствования) , не говоря уже о  том, что будь моя воля, я б ее вообще запретила  к продаже - стольких гастритов можно было б избежать тогда.

"Итак, Вы не воспользовались советами, данными мною выше, и накормили свое чадо селедкой под шубой, оливье и паюсной икрой. Ему дурно, живот бурчит, стул, мягко говоря, не стабилен. Что делать? Во-первых, показать ребенка врачу, потому что под маской переедания может скрываться самый что ни на есть обыкновенный аппендицит. Запомните, что боли в животе, особенно, в сочетании с подъемом температуры, тошнотой или рвотой - повод для немедленного осмотра ребенка врачом. (Кстати, перед праздниками не забудьте обсудить с Вашим педиатром алгоритм действий при болезни ребенка: куда звонить, кому звонить, куда идти и т.д. и т.п. Врачи - тоже люди, они тоже могут отдыхать. Будьте готовы к тому, что Ваш педиатр может быть в отъезде, поэтому позаботьтесь заранее.) Во-вторых, без осмотра ребенка врачом не давайте никаких лекарств, которые, по Вашему мнению, могут помочь ребенку. Многие любят самостоятельно принимать, рекомендовать и кормить детей фесталом, креоном, анальгином, но-шпой и прочими "целебными" таблетками. Нельзя! Сначала осмотр врачом. Как правило, последствия новогодних праздников не требуют никакой лекарственной терапии. Достаточное количество жидкости, покой, легкая пища и время. Это все, что необходимо", - предупреждает Наталья Васильева.

Если вы уезжали в путешествие, то акклиматизация вкупе с повседневными нагрузками могут дать не совсем тот результат, который вы ожидали. Для ребенка полезнее будет вернуться дня за два-за три до начала учебы. Чтобы побыть немного в привычной обстановке дома. А так же не забывать гулять как можно дольше, несмотря на слякоть и мерзость под ногами. "Нет никакой акклиматизации. Все проблемы, связанные со сменой климата и часовых поясов, возникают, исключительно, из-за того, что родители находятся в эйфории от поездки. :) Одежда и питьевой режим должны соответствовать климату. Голый ребенок с бутылкой воды не будет иметь никаких проблем в Африке, а ребенок в джинсах и футболке при температуре воздуха +27, поедающий клубнику прямо на рынке, наверняка заболеет. ;) Подумайте об этом. И все будет хорошо", - считает Наталья Васильева.

Во-вторых, нарушен режим сна-бодрствования. Поздние засыпания и, соответственно, поздний подъем, а потом в один день, если особенно накануне заснуть вовремя не удалось (что в принципе представляет собой практически невыполнимую задачу). Для семилетнего первоклашки этот сбой может обернуться хронической невыспанностью на протяжении недели, что в свою очередь приведет к снижению успеваемости, потому что ему будет сложно заснуть вовремя. Ведь когда человек спит, у него вырабатывается нейромедиатор дофамин, ответственный за настроение и чувство удовольствия. А если его вырабатывается недостаточно (при недосыпе) - то соображать ребенок будет  плохо. Да и учителя после праздников тоже еще не в лучшей форме, к сожалению, будут ему ставить двойки в журнал и злиться.  А невыспавшиеся одноклассники будут больше смеяться над беднягой. Картина может показаться утрированной, однако частенько именно от таких стимулов хорошисты «сползают» в двоечники.

А следует сделать по сути очень простую вещь: подготовить организм постепенно. За несколько дней до момента выхода в открытый космос  школу попробуйте поднимать ребенка чуть раньше, чем он привык просыпаться за зимние праздники, сдвигаясь по полчаса каждый день к заветной отметки на будильнике. Заметьте, для вас это будет тоже своеобразная подготовка к режиму работы, которая не свалится, как снег на голову. "Запомните: легче предотвратить, чем потом что-то лечить. Не переусердствуйте в праздники с объеданием и отсутствием режима дня, тогда после праздников не придется сидеть на больничном с захворавшим чадом или плакать в кабинете директора школы, выслушивая жалобы на поведения разгулявшегося школьника", - советует Наталья Васильева.

Лого letidor.ru

    Комментарии