Фитнес для двоих: пять упражнений для совместных занятий

Если вы женаты более пяти лет, то наверняка столкнулись с общей для всех семейных пар проблемой – скучный совместный досуг. Прогулки в близлежащем парке вас не вдохновляют, а походы в кино по пятницам приелись? Попробуйте фитнес для двоих. Во-первых, это весело. Во-вторых, результативно.

Для начала обговорите, какие цели вы преследуете. В большинстве случаев женщины хотят похудеть, а мужчины – накачать мышцы. Отсюда и разные вариации физических нагрузок.

Стремящимся сбросить лишние килограммы рекомендуют налегать на кардио-тренировки. А вот для наращивания мышечной массы подойдут силовые нагрузки с минимальным количеством повторов. Каждый из партнеров может выполнять свой комплекс упражнений, но тогда совместные тренировки превращаются в индивидуальные, ведь каждый будет занят своим делом.

Кому подходит совместный фитнес

Занятия спортом вдвоем рациональны, если и женщина, и мужчина планируют:

  • Освоить йогу или стрейчинг

В этом случае физическая подготовка супругов не играет существенной роли. Упражнения на растяжку хорошо подходят для совместного выполнения. Например, партнеры могут помогать друг другу поддерживать равновесие.

  • Развить выносливость

Партнеры могут сделать акцент на интенсивные кардио- и силовые тренировки. Не переживайте, если выполнять упражнения синхронно не получится. У вас также могут быть разные предпочтения относительно выбора спортинвентаря – это также не является помехой. Пока муж будет поднимать гири, попрыгайте на скакалке.

• Улучшить технику выполнения упражнений

Поочередно следите за тем, правильно ли партнер выполняет упражнения. Иногда для этой цели спортсмен занимается перед большим зеркалом. Но в случае совместного фитнеса контролировать ваши движения может супруг.

Совместный фитнес также подойдет новичкам в спорте. В этом случае и мужчина, и женщина находятся на равных позициях, начиная с нуля. Вместе можно изучать упражнения, оттачивать движения и контролировать технику друг друга.

Читайте также:

Беби-фитнес: 10 простых упражнений для родителей и малышей

Звёздный фитнес: какие виды спорта предпочитают знаменитые мамы