Фитнес с фитболом: 7 упражнений для беременных

Фитнес с фитболом: 7 упражнений для беременных

Фитбол – отличный спортивный инвентарь для беременных, которые хотят оставаться в хорошей физической форме. Какие упражнения помогут расслабиться, снять напряжение в спине и укрепить мышцы живота, – читайте на Letidor.ru.

Фитбол – большой спортивный мяч из специальной прочной резины – настоящая находка для будущих мам, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму во время беременности. Упражнения на таком удобном пружинящем шаре помогают снять напряжение в спине и позволяют поддерживать мышцы в тонусе. Регулярные тренировки станут залогом успешных родов, так как тренированное тело лучше справится с нагрузкой.


Как выбрать фитбол


Покупать мяч для фитнеса лучше в специализированном спортивном магазине, это убережет вас от некачественного товара, который быстро выйдет из строя. Можно заказать фитбол в интернете, но оптимальнее все же оценить мяч воочию: убедиться, что выбранный размер соответствует вашему росту.


Фитбол бывает нескольких размеров. Для роста 152 см подойдет мяч размером 45 см, для 152-165 см – 55 см, а для 165 – 185 см – 65 см.


Перед покупкой сядьте на мяч и согните колени под прямым углом, если стопы свободно стоят на полу, значит, фитбол вам подходит.


Не стоит бояться, что фитбол не выдержит вашего веса и лопнет во время упражнений. Спортивные мячи оснащены встроенной антивзрывной системой. Даже если фитбол случайно проткнуть, его не разорвет на мелкие кусочки, просто воздух начнет медленно выходить из шара.


Лого letidor.ru
Как выбрать фитбол
1 / 3
Чем полезен фитбол для беременных

Комментарии