• Здоровье

5 способов победить постновогоднюю депрессию

5 способов победить постновогоднюю депрессию

Вот и закончились новогодние каникулы, пора браться за учебу и работу. Что делать, если после праздников вас одолела депрессия? Рамблер/Семья предлагает 5 способов избавиться от хандры.

Одинокие и семейные, обеспеченные и экономные, удачливые и не очень – все мы ждали новогоднего чуда. А в итоге на работу пришлось выходить с пустыми кошельками, лишними килограммами и страхом будущего. Попробуем разобраться, в чем причина послепраздничной депрессии и как от нее избавиться.

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА СПАСЕТ ОТ ХАНДРЫ!

Много оливье и сладостей – пережить это нелегко, и вопреки популярному мнению, вкусная еда далеко не всегда поднимает настроение. Постоянное переедание, тяжелая, жирная, жареная пища, алкоголь, сладости приводят к лишним килограммам, несварению и тяжести в желудке и на душе. Справиться с дискомфортом поможет постепенный отказ от жареного и выпечки. Главное не переусердствовать и не доводить организм до стресса.

Избавит от депрессии гречка, которая содержит калий и магний, необходимый для укрепления нервной системы. Такая еда поддержит организм на глубинном уровне.

То же относится и к растительному маслу, рыбе, орехам, свежим овощам и фруктам. А запивать депрессию лучше водой с лимонным соком или шипучими таблетками витамина С. Этот напиток приятен на вкус, придаст сил и энергии, которые так необходимы для начала активной трудовой деятельности.

ВосПИТАТЕЛЬНЫЕ меры: приучаем ребёнка к полезной еде

РАЗБИРАЕМСЯ С ФИНАНСАМИ

Каждый год мы обещаем себе, что будем экономнее: не станем накрывать стол так, чтобы третьего января пришлось выкидывать половину испортившихся блюд, не будем дарить бесполезные подарки дальним родственникам, только чтобы те не обиделись. Но каждый год успешно забываем об этом и остаемся с пустым кошельком после праздников.

Чтобы выйти из состояния «о ужас, на что мы будем жить?» нужно взять блокнот, ручку и кошелек. Запишите, сколько денег у вас в наличии или на карточке, есть ли кредитные карты и каков беспроцентный льготный период. Здесь же укажите, когда и в каком размере на счет должна прийти зарплата, аванс или премия. А теперь прикиньте и запишите, что необходимо приобрести в ближайшее время?

Крупные покупки лучше отложить на месяц-два, когда финансовое положение стабилизируется. Без продуктов обойтись куда сложнее, поэтому спланируйте, когда и на что придется потратиться. А еще неплохо бы взять за правило раз в неделю устраивать холодильнику «разгрузочные дни», готовя только из тех продуктов, что были куплены заранее, но не пригодились. Эта идея особенно актуальна после новогодних праздников и тотального продуктового шопинга.

Если после такого нехитрого финансового планирования окажется, что какая-то сумма понадобится в конце месяца, или вообще остается немного свободных денег, их лучше припрятать – запереть в ящике стола или положить в книжку. Это спасет от стихийных трат.

РАСЧИЩАЕМ ПРОСТРАНСТВО

Елочные игрушки в чемодане

После долгих праздников так не хочется браться за работу, тем более рутинную. Но не воспринимайте уборку дома как трудовую повинность, ведь именно она поможет справиться с хандрой. Главное не просто протереть пыль и помыть полы, а навести настоящий порядок. Избавьтесь от старых сувениров, которые уже давно не вызывают теплых чувств, вещей, которыми не пользовались в ушедшем году ни разу, одежды, которую не надевали.

Со всем этим хламом приходится жить, он тянет в прошлое и навевает тоску, поэтому во время генеральной уборки так приятно думать о будущем. Выкидываете старую блузку? Подумайте о том, какой должна быть новая для гармоничного образа в офисе, а то и вовсе помечтайте о смене работы. Хотите заняться туристическим бизнесом или творчеством? Смело избавляйтесь от вещей, которые не соответствуют этому образу – без них добиться желаемого будет хотя бы психологически проще.

Замкнутая экосистема: почему необходима в квартире

ПРИОБРЕТАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Кто из нас не обещал после Нового года бросить курить, есть на ночь, посещать заведения с фастфудом, проводить вечера перед телевизором? У каждого свои обеты, но именно посленовогодний период явственно напоминает: ничего из этого мы не выполним! Дело в том, что давать обещания и клятвы нужно правильно. Если вы сами себе пообещали завязать с сигаретами, то рано или поздно (а скорее все-таки рано) появится мысль: «Ну разочек, никто же ведь не узнает!». Сделайте так, чтобы об этом узнали любимые и уважаемые люди. Если мама, подруга, вторая половинка или начальник на работе для вас авторитет, то все они должны знать о ваших зароках самому себе. Это поможет и пристыдит, когда вы в следующий раз захотите их нарушить.

Но начинать год можно и с позитивных обещаний. Давно хотели в фитнес-клуб? Самое время! Приобретите годовой абонемент и расскажите об этом знакомым. Почти наверняка будет жаль потраченных денег, а они немалые, поэтому заняться фитнесом, йогой или ходить в тренажерный зал все-таки придется. Кроме того, это скажется на жизненном тонусе: вместе с мышцами укрепятся сердце и сосуды, в кровь будет регулярно выбрасываться адреналин – а уже это гарантия приподнятого настроения.

СТРОИМ ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ

Основа новогодней депрессии еще и в том, что именно в этот период мы подводим черту – чего добились, чему научились, что сделали, приобрели. А вдруг ничего не поменялось? Вы по-прежнему живете в съемной квартире, ходите на нелюбимую работу, плохо питаетесь и мало спите? Воспользуйтесь советом Коко Шанель: «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали».

Помечтайте о том, чем бы на самом деле хотели заниматься, если бы не обязательства, должность или кредиты, ограничения в способностях или времени. Попробуйте составить список, что бы вы сделали в 2016 году? Начните с самого простого, сиюминутного. Носите план с собой, вдруг интересная идея придет по дороге в офис, на обеденном перерыве или совещании с начальством. Рядом с планами на год проставьте проценты – насколько вы готовы к воплощению задуманного. 80-90 %? Отлично, приступайте к выполнению немедленно, прямо сейчас! 50-80%? Тут придется постараться и составить отдельный план действий для воплощения каждой мечты. Методика планирования вдохновит на свершения и отвлечет от дурных мыслей.

Напоследок - выбросите или уберите елку! Да-да, она уже перестала быть символом праздника, и только напоминает о тех грустных мыслях, что вас посещали.

Лого letidor.ru

Комментарии