07 ноября 2018 в 23:00

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Начало учебного года — стресс для всей семьи. Но если взрослые хотя бы знают, к чему готовиться и чего ожидать от учебных будней, то дети, особенно первоклассники, не на шутку переживают из-за происходящих перемен.

Строгий распорядок дня, незнакомые учителя и одноклассники, новые предметы, правила и требования — все это является источником стресса. Ребенок боится забыть дома тетрадь, перепутать номера кабинетов или ошибиться на уроке, поэтому его мозг работает в режиме повышенной активности.

О том, как помочь школьнику совладать со стрессом и настроиться на учебный лад, «Летидору» рассказала Мария Баулина, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Московского института психоанализа.

Мария Баулина, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Московского института психоанализа

У ребенка получится переработать новые впечатления и усвоить знания, если его внимание и память функционируют на высоком уровне. А это произойдет только в том случае, если школьник чувствует себя расслабленным, в безопасности и количество раздражающих его психику факторов сведено к минимуму.

Совет №1: грамотно организуйте пространство в доме

Цель родителей — спланировать пространство для ребенка таким образом, чтобы он не тратил лишних сил на поиск вещей, связанных с учебой. Например, для хранения учебников, тетрадей и канцелярских принадлежностей лучше использовать не полки, а большие пластиковые контейнеры разных цветов, дополнительно помеченные наклейками с изображением содержимого.

Над письменным столом школьника отведите специальное место для доски. С помощью разноцветных стикеров туда можно прикреплять актуальную для запоминания информацию: расписание уроков, график внеплановых занятий и мероприятий, имена новых учителей, математические формулы, список глобальных дел на неделю/месяц/полугодие.

Совет №2: по вечерам разговаривайте с ребенком по душам

Возьмите за привычку в конце каждого учебного дня обсуждать с сыном или дочерью произошедшие события и делиться планами на завтра.

Такие разговоры помогут ребенку избежать лишней тревоги из-за непредсказуемости ближайшего будущего.

Старайтесь предугадывать трудности, с которыми может столкнуться школьник, чтобы успеть «подстелить соломку». Например, стоит сказать ребенку о том, что сразу он может не запомнить имена новых одноклассников. Посоветуйте делать «напоминалки» в бумажной записной книжке или в мобильном телефоне.

Если ваш малыш — первоклассник, он может бояться заблудиться в здании школы. Чтобы страх отступил, подробно обсудите с ребенком возможные действия в этой ситуации.

Совет №3: концентрируйтесь на приятных воспоминаниях

Если ребенок ходит в школу не первый год, предложите ему вспомнить те мелочи, которые доставляют ему радость в течение учебных будней. Возможно, это веселая песенка в качестве сигнала будильника, любимый плюшевый брелок на ранце, что-то вкусное на завтрак.

Совет №4: пристальное внимание уделите питанию школьника

К сожалению, как ни крути, стресс и начало учебного года неразрывно связаны друг с другом. В этот период ребенок особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Последние научные исследования показывают, что особая роль в сопротивлении стрессовым воздействиям принадлежит магнию.

Именно он усиливает синаптические связи между нервными клетками, что улучшает концентрацию внимания и памяти. Также доказано, что дополнительный прием магния (например, магнийсодержащий препарат «Магне В6») увеличивает продолжительность глубокого сна и снижает уровень гормона стресса кортизола (*).

Совет №5: следите за режимом дня школьника

Помимо сбалансированного питания, постарайтесь организовать режим дня для ребенка таким образом, чтобы в течение нескольких первых недель учебы он ложился спать не позже 21:30. Что бы ни случилось, поддерживайте ребенка и будьте на его стороне. Чувствуя любовь и понимание со стороны близких людей, ваш школьник легко справится с любыми стрессами.

(*) Акарачкова Е.С. Алгоритм диагностики, лечения и профилактики стресса и стресс-связанных расстройств у детей и подростков. 2014. № 6. P. 24–31.

Фото: Shutterstock.com, архив Sanofi

Семейный гороскоп