07 ноября 2018 в 23:00

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Начало учебного года — стресс для всей семьи. Но если взрослые хотя бы знают, к чему готовиться и чего ожидать от учебных будней, то дети, особенно первоклассники, не на шутку переживают из-за происходящих перемен.
Обсудить 
Поделиться
Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Строгий распорядок дня, незнакомые учителя и одноклассники, новые предметы, правила и требования — все это является источником стресса. Ребенок боится забыть дома тетрадь, перепутать номера кабинетов или ошибиться на уроке, поэтому его мозг работает в режиме повышенной активности.

О том, как помочь школьнику совладать со стрессом и настроиться на учебный лад, «Летидору» рассказала Мария Баулина, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Московского института психоанализа.

Мария Баулина, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Московского института психоанализа

Мария Баулина, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии Московского института психоанализа

У ребенка получится переработать новые впечатления и усвоить знания, если его внимание и память функционируют на высоком уровне. А это произойдет только в том случае, если школьник чувствует себя расслабленным, в безопасности и количество раздражающих его психику факторов сведено к минимуму.

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Совет №1: грамотно организуйте пространство в доме

Цель родителей — спланировать пространство для ребенка таким образом, чтобы он не тратил лишних сил на поиск вещей, связанных с учебой. Например, для хранения учебников, тетрадей и канцелярских принадлежностей лучше использовать не полки, а большие пластиковые контейнеры разных цветов, дополнительно помеченные наклейками с изображением содержимого.

Над письменным столом школьника отведите специальное место для доски. С помощью разноцветных стикеров туда можно прикреплять актуальную для запоминания информацию: расписание уроков, график внеплановых занятий и мероприятий, имена новых учителей, математические формулы, список глобальных дел на неделю/месяц/полугодие.

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Совет №2: по вечерам разговаривайте с ребенком по душам

Возьмите за привычку в конце каждого учебного дня обсуждать с сыном или дочерью произошедшие события и делиться планами на завтра.

Такие разговоры помогут ребенку избежать лишней тревоги из-за непредсказуемости ближайшего будущего.

Старайтесь предугадывать трудности, с которыми может столкнуться школьник, чтобы успеть «подстелить соломку». Например, стоит сказать ребенку о том, что сразу он может не запомнить имена новых одноклассников. Посоветуйте делать «напоминалки» в бумажной записной книжке или в мобильном телефоне.

Если ваш малыш — первоклассник, он может бояться заблудиться в здании школы. Чтобы страх отступил, подробно обсудите с ребенком возможные действия в этой ситуации.

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Совет №3: концентрируйтесь на приятных воспоминаниях

Если ребенок ходит в школу не первый год, предложите ему вспомнить те мелочи, которые доставляют ему радость в течение учебных будней. Возможно, это веселая песенка в качестве сигнала будильника, любимый плюшевый брелок на ранце, что-то вкусное на завтрак.

Совет №4: пристальное внимание уделите питанию школьника

К сожалению, как ни крути, стресс и начало учебного года неразрывно связаны друг с другом. В этот период ребенок особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

Последние научные исследования показывают, что особая роль в сопротивлении стрессовым воздействиям принадлежит магнию.

Именно он усиливает синаптические связи между нервными клетками, что улучшает концентрацию внимания и памяти. Также доказано, что дополнительный прием магния (например, магнийсодержащий препарат «Магне В6») увеличивает продолжительность глубокого сна и снижает уровень гормона стресса кортизола (*).

Совет №5: следите за режимом дня школьника

Помимо сбалансированного питания, постарайтесь организовать режим дня для ребенка таким образом, чтобы в течение нескольких первых недель учебы он ложился спать не позже 21:30. Что бы ни случилось, поддерживайте ребенка и будьте на его стороне. Чувствуя любовь и понимание со стороны близких людей, ваш школьник легко справится с любыми стрессами.

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта

(*) Акарачкова Е.С. Алгоритм диагностики, лечения и профилактики стресса и стресс-связанных расстройств у детей и подростков. 2014. № 6. P. 24–31.

Фото: Shutterstock.com, архив Sanofi

Как настроить ребенка на учебный лад: 5 советов от эксперта