5 способов отучить ребенка от перекусов

 5 способов отучить ребенка от перекусов

Раз печенька, два печенька, потом пряник с конфетой, и, как результат, ни суп ни котлета не вызывают у ребёнка никаких эмоций. Перекусы или, попросту говоря, «кусочничание» – главный враг здорового питания малыша, и побороть его не просто.

Вашему малышу не нравится каша и суп, зато он в восторге от конфет с печеньем? Как это знакомо! Попробовав однажды сладкое, кроха будет требовать его постоянно, и если пойти на поводу у ребенка, то очень быстро печенье и сухарики вытеснят нормальную пищу. «Масла в огонь» в отношения с маленьким человечком подливают и бабушки: «Дай ты ему печенье! Неужели тебе жалко? Он так плачет!». Как же отучить малыша от вредной привычки кусочничать?


Способ первый: предложить альтернативу


Если кроха требует печенье или чипсы, возможно, он просто голоден. Попробуйте поговорить с малышом и предложить ему сначала съесть суп, а потом в качестве десерта дайте печенье. Можно рассказать о том, что он будет большим и сильным только после супа, а от сладкого болят зубки и животик. Предложите ребенку поговорить с животиком, мол, ты же не понимаешь, чего именно он просит, так как живот разговаривать не умеет.


Для не самых аппетитных вещей вроде супа и каши можно купить специальные тарелки с изображением любимых героев на дне: «Надо съесть все, чтобы увидеть Лунтика!». После еды малыши зачастую забывают о том, что просили чипсы, но если ваш непоседа все еще помнит о десерте, обещание придется сдержать. Однако не обязательно давать целое печенье, предложите половинку.


Способ второй: отвлечь внимание


Этот метод вы наверняка применяли при отучении от грудного вскармливания: сначала предлагали вместо груди бутылку воды, а потом занимали кроху играми, рассказами и интересными вещами вокруг. Попробуйте и сейчас, к примеру, почитать книжку, изображая при этом ее персонажей, уложите спать всех мишек и зайцев, рисуйте, раскрашивайте и показывайте фокусы пока не придет время обеда или ужина. Этот способ утомителен, скажете вы, зато кроха не получит очередную дозу неполезного сахара с маргарином и постепенно отвыкнет от перекусов.


Способ третий: подайте пример


Здорово, если у малыша есть старший брат или сестра – есть, кому подражать. В таком случае мама может скорректировать режим питания в семье и старшему ребенку тоже: едим три раза в день с интервалом 4 и более часов, один фрукт на полдник и никаких перекусов. В первые дни будет сложно, кроме того, маме тоже придется воздерживаться от печенья и круассанов к кофе.


Кстати, если крохе на глаза не попадаются всяческие вредности и вы не едите ничего такого рядом с ним, то самостоятельно он вспоминает о перекусе намного реже. Таким образом перестать кусочничать придется всей семье, а ребенок просто последует вашему примеру.


Способ четвертый: нет времени на перекус


Если ввести в семье режим питания строго по часам, как в детском саду, а в остальное время занимать ребенка разными полезными делами, то кусочничать ему будет просто некогда. Например, сразу после завтрака отправляйтесь на трехчасовую прогулку, пока разденетесь и вымоете руки – подойдет время обеда. Набегавшийся малыш съест все, что ему предложат. После обеда может быть сон, если он еще спит днем, или игры, чтение и развивающие занятия, а вечером запланируйте поход в гости или в детский центр с батумами и горками.


В качестве постоянного важного «дела» можно записать ребенка в бассейн, на борьбу, на английский – на любое занятие, которое ему нравится, главное чтобы не на все кружки разом, врачи советуют не увлекаться всем ассортиментом досуговых центров.


Способ пятый: не покупать ничего для перекусов


Самая действенная мера, корректирующая питание малыша одним махом: если дома перекусывать нечем, то этого делать никто не будет. Сначала придется все спрятать и доедать по ночам самостоятельно до тех пор, пока все печенье и сухарики закончатся. После этого, когда малыш просит печеньку, вы говорите, что ее нет.


Смышленые дети, конечно же, будут искать по всем ящикам и шкафчикам, могут даже всплакнуть, главное – не поддаваться на их провокации и не «жалеть». Сначала можно сослаться на то, что надо сходить в магазин, потом просто «забыть» купить сладости, и, наконец, малыш привыкнет к тому, что нужно питаться нормально.


Как в том анекдоте про кота и гречку, к вечеру кроха обязательно согласится ужинать, если до этого пропустил завтрак с обедом в надежде на перекус.


Читайте также:


Избыточный вес и ожирение у детей


10 действенных способов привить детям любовь к полезной еде


Советы школьного врача: полезные детские перекусы

Лого letidor.ru

Комментарии