7 правил здорового питания

Лара Дэлч , сертифицированный консультант по здоровому образу жизни и питанию, занимается проблемой поддержания здоровья в сумасшедшем графике жизни. Своим клиентам она дает советы о том, как начать правильно питаться, повысить собственную энергию и снизить уровень стресса. В колонке на сайте MindBodyGreen.com она делится своими открытиями в области питания.

Будучи детьми, мы освоили множество принципов правильного питания, основные из которых:

1. Ешьте больше овощей;
2. Доедайте все до последнего кусочка;
3. Пейте молоко.

Наши родители делились с нами всеми доступными в то время знаниями, но наука о питании достаточно молодая, и многие вещи изменились с тех пор, как мы были детьми. Если вы никогда не подвергали сомнению их советы, то следующие 7 правил, возможно, вас сильно удивят.

Прислушивайтесь к своему телу

Настроиться на потребности собственного тела – лучший способ открыть для себя идеальный способ питания (на 100 процентов подходящий именно вам). Обращайте внимание на то, какие продукты дают вам энергию, а какие лишают вас сил. Отмечайте для себя, какая пища поднимает настроение, а какая, наоборот, угнетает. Ведите дневник питания в течение недели, чтобы быть в курсе того, что происходит с вашим телом. И делайте это снова и снова, если вы отступаете от намеченной цели и не чувствуете себя лучше.