Диетолог назвала продукты, полезные для сердца и сосудов
© Depositphotos
В конце августа специалисты из Китая рассказали о вреде дневного сна для организма. Как оказалось, в некоторых случаях дневной отдых продолжительностью свыше одного часа серьезно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А диетолог из Турции назвала топ продуктов, которые способствуют поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Фатма Байсал Юсуф рекомендует обратить внимание на еду, которая богата омега-з жирными кислотами, поскольку они могут похвастаться витамином Е и высокими антиоксидантными свойствами, сообщает издание Sözcü.
Долька чеснока (ежедневно), частое употребление в пищу рыбы и рыбьего жира, по мнению медика, препятствуют образованию тромбов. В число рекомендованных продуктов также вошли ядра фундука (6-7 штук) и грецкие орехи (2-3 штуки) до трех раз в неделю, свежемолотые семена льна (по одной столовой ложке ежедневно), зеленый чай, красный виноград, помидоры, арбуз.
Кроме того, диетолог советует включать в рацион продукты из цельнозерновой, ржаной и овсяной муки (в них содержится витамины группы В и Е).
К слову, недавно россиянам рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет осенью.
Фото: Depositphotos