Как убрать живот: 3 шага на пути к идеальному прессу

Чтобы убрать животик, нужно действовать комплексно. Ощутимых результатов добиться поможет правильное питание, косметика с подтягивающим эффектом и физические упражнения, направленные на укрепление мышц пресса.

Питание для плоского живота

Чтобы убрать живот, нужно на время прекратить употреблять продукты, провоцирующие вздутие кишечника:

• сократите в рационе сырые овощи, особенно капусту, и свежие фрукты. Слишком много овощей или фруктов за раз может вызвать брожение в кишечнике;
• полностью откажитесь от газированных напитков, карамели и жвачки. В процессе рассасывания или пережевывания последних мы попутно заглатываем пустой воздух, отсюда и появляется метеоризм;
• откажитесь от фастфуда. Копчености, жареные крылышки и наггетсы, сладости и выпечка содержат вредные канцерогенные жиры, которые способствуют набору лишнего веса.

А вот то, что поможет обрести плоский живот:

• употребляйте клетчатку. Причем обоих видов: растворимую (она содержится в апельсинах, яблоках, орехах, моркови и отрубях) и нерастворимую (в цельзерновых крупах, листовой зелени);
• больше калия в рационе. Бананы и авокадо, богатые калием, помогут вывести из организма лишнюю воду. Кстати, калием богат и картофель. Только употреблять его нужно в отварном или запеченном виде;
• привейте культуру питания. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Тогда вы быстрее насытитесь и съедите гораздо меньше;
• выбирайте полезные жиры. Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливках, орехах и семечках, авокадо, растительном масле и темном шоколаде, способствуют сокращению собственных жировых отложений, главным образом в области талии. Такие отложения называют висцеральным жиром.