"Воздушная" гимнастика

Дыхательные упражнения успокаивают, снимают стресс, улучшают чувство ритма. Для «воздушной» гимнастики существуют важные правила – дышать нужно животом, чтобы задействовать диафрагму. Чтобы ребенок контролировал свое дыхание, предложите ему положить руку на живот, вдох и выдох с интервалом 2 секунды. Желательно заниматься в предварительно проветренном помещении. Для начала, распеваемся: вдох – пауза 2 сек., выдох - пауза 2 сек., далее на выдохе тянуть гласные а, о, у, и. Изображаем уставшую собаку – часто дышим с высунутым языком. Научите ребенка антистрессовому дыханию, предложите использовать этот метод, когда он раздражен, разгневан. Закрываем глаза, кладем левую руку на пупок, а правую сверху. Воображаем, что у нас в животе надувной резиновый шарик. Вдыхая, представляем, как воздух входит через нос, идет вниз и надувает «шарик», шарик надувается, поднимает руки вверх, про себя говорим «мое тело спокойно», медленный выдох. Начните 2- 3-х повторов, максимальное количество 5.





Беременность
и роды
до 2 лет 2-4 года 5-6 лет 7-9 лет 10-12 лет от 12 лет
Регистрация