Растяжка

После активной подвижной игры, полезно сделать растяжку, это нормализует тонус мышц, да и просто успокаивает разыгравшегося малыша. Предложите ребенку изобразить звезду, лечь на спину и вытянуть по диагонали руки и ноги, то же самое повторите, лежа на животе. Далее играем в «собачек» - встаем на четвереньки, руки на ширине плеч. На вдохе поднимаем правую ногу и хватаем ступню левой рукой, немного прогибая при этом спину. Расслабляем детскую спину, изображая «Кобру». Ребенок ложится на живот, руки сомкнуты в замок, опора на локти. На выдохе голова свободно опускается на руки и спина расслабляется. На вдохе нужно поднять голову так высоко, насколько это возможно, не перенапрягаясь. Продолжая вдыхать, прогнуть спину и, опираясь на локти, вытянуться так, чтобы почувствовать, как растягиваются все мышцы спины.





Беременность
и роды
до 2 лет 2-4 года 5-6 лет 7-9 лет 10-12 лет от 12 лет
Регистрация