Напряги и расслабь

Самый простой способ расслабиться – это напрячь все мышцы. Звучит, согласитесь, странно, но так оно и есть. Когда тело сковано, нужно постараться напрячь мышцы еще больше – сначала сжать пальцы в кулак, потом напрячь руки и ноги, попробовать напрягать и мышцы  туловища (спину, грудь).

Это упражнение можно делать и стоя, и сидя, и лежа. Главное, максимально напрячь мышцы. Досчитать до 30 - и потом расслабиться. Сначала нужно научиться расслабляться  постепенно. Так же, как и вызывали напряжение, теперь постепенно сбрасываем напряжение в обратном направлении: расслабляем спину, плечи и бедра, расслабляем кисти рук и пальцы ног...

А потом можно научиться расслабляться быстро, в одно мгновение. Представить, как будто добрая фея коснулась волшебной палочкой, тело стало легким и воздушным.






Беременность
и роды
до 2 лет 2-4 года 5-6 лет 7-9 лет 10-12 лет от 12 лет
Регистрация