Думай как дышишь

Обычно мы не замечаем, как  дышим. Но именно от дыхания зависит  наше внутреннее состояние – когда мы волнуемся, наше дыхание учащается. Поэтому сначала нужно просто заметить, как мы дышим – вот вдох, теперь выдох, опять вдох и снова выдох. Можно посчитать – раз – вдох, два – выдох, раз-вдох, два-выдох… 

Теперь представляем, как со вдохом в нас вливается то, что наполняет нас энергией. Для ребенка такое представить не очень просто, поэтому предложите ребенку представлять, что он наполняется… своей любимой Кока-колой. Может не очень правильный пример, зато очень эмоциональный. И ребенку будет проще понять, что она должна ощутить.

Итак, со вдохом идет наполнение. А с выдохом (как газ от Кока-колы) выходят страх, беспокойство. Опять считаем: раз-вдох, два-выдох… Эта игра-упражнение помогает собраться и сконцентрироваться.






Беременность
и роды
до 2 лет 2-4 года 5-6 лет 7-9 лет 10-12 лет от 12 лет
Регистрация